Lita123
Да уж, плотный график.

Igortrutnev
Superstar

Да уж

Видимо, погода и плотный график на меня негативно действуют или просто капризы, но сегодня я объелась сладким во второй половине дня вот прям давно так сладкого не хотелось!

Так что завтра буду возвращаться к дисциплине

Lita123
Считай, что у тебя был углеводный день.

Superstar

точно!
а то я обычно их всегда недобираю

Lita123
Обычно люди белки добрать не могут.

Superstar

вот не знаю, может что неправильно себе настроила...

но у меня сейчас так:
белки: 102-112
жиры: 32-35
углеводы: 232-257

по-моему, многовато углеводов?

я как зарегистрировалась на сайте 1,5 месяца назад, не пересматривала, что там наляпала в профиле

ой, неправильно записала, исправилась!
сложный был день

Lita123
Мне кажется на всем фоне мало жиров, думаю нужно откорректировать должно быть в процентном соотношении 30% белочков, 20% жиров и 50% углеводов,если ты поддерживаешь вес то вполне белков 1гр, если физ нагрузка то можно 1.5гр на свой вес, жиров нужно от 35-37 до 45, а угли я забыла, по-моему 2-3 гр на вес. Если хочешь мышцы не много подкачать, то побольше белков, если целик, меньше жиров, но не менее 35гр.

REDIKA
Возможно, я просто изначально забивала опцию "медленное снижение веса" и мне вот такие данные выдали :)
Я их забила в календарь и вокруг этого хожу)

У меня работа сидячая 50/50, спорт пару раз в неделю по 1-1,5 часа + каждый день пешочком около 4х-5 км (по пути на работу/с работы).

о, а я бы вообще посоветовал бы снизить потребление жиров. общее количество в сутки не более 30 г.

Я в день ем где-то 50г-70г жира , сегодня вот не удержался и на работе схомячил торт