Пухлик: Снова в строю

Аленчик37

Пухлик
Расскажи че кушаешь? Разгрузочки себе устраиваешь?

ADANIEL

Привет, ну ты молодец!!!! А мышцы болят от того что долго не работали. А руки - это конечно то еще растройство, особенно трицепс. поднимаешь руку - а он колышется.....
Главное не забывай про растяжку в конце, мышцы болеть меньше будут.

Пухлик

Аленчик36 писал(а):

Светик тебя тоже с отвесиком! Меня пока хватает только на один день в неделю физических упражнений... и пока усе А я всю одежду такого размера отдала родственникам в деревню, теперь и померить нечего

Спасибо, Аленушка! У меня тоже пока получается не каждый день заниматься, если нет настроения, то и не делаю ничего. И так хожу много - детей в школу да в бассейн вожу. А вещи почти все раздала, остались только совсем маленькие на 42 размер - никому не подошли. Джинсы мама подарила несколько лет назад, но я их ни разу не одевала, не влезла :hi_hi_hi:

Пухлик

Аленчик36 писал(а):

Расскажи че кушаешь? Разгрузочки себе устраиваешь?

ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА ДОКТОРА МИРКИНА

Завтрак
- 100 г белковой пищи (творог, сыр средней жирности, отварное или жареное мясо либо рыбы), иногда делаю омлет из 2 яиц
- чай или кофе без сахара (можно с молоком)

Обед
- Бульон от супа (тот же суп, что и для всей семьи, но без гущи, или сама варю без картошки и круп)
- 100 г мяса и 130 г овощного салата
- 25 г хлеба (хлеба иногда получается больше - до 50г или могу без него)
- несладкий компот или сок

Ужин
- 100 г мяса или рыбы (обычно творог - от него отвесы лучше)
- стакан кефира
- дополнительно можно съесть яблоко, мандарин или апельсин.

Обед обычно делю на 2 приема пищи: суп с хлебом и салат с мясом.

Разгрузки раньше делала через день, потом через 2, потом раз в неделю, а теперь калораж низкий и вообще не разгружаюсь, а то от разгрузки вес начинает расти.

Пухлик

ADANIEL писал(а):

Главное не забывай про растяжку в конце, мышцы болеть меньше будут.

Спасибо, стараюсь! Массаж мужем помогает лучше чем растяжка :-)

Пухлик

С добрым утром! Отвес-200г. Сегодня предстоит пеший подвиг, чувствую, что к вечеру ноги станут короче на пару см. Ну, и ладно если они при этом станут и стройнее на столько же сантиметров :a_g_a:

Аленчик37

Пухлик
привет дорогая! и тебе доброго утра и солнечного денечка... :son-ce:

как всегда с отвесиком, молодчинка! :cool_cool:

у меня седня как вчера, что тоже неплохо! :mi_ga_et:

Светунь посмотрела твой рацион, в принципе все неплохо, ты с самого начала на этой системе сидишь? а почему именно низкоуглеводистую систему выбрала? овощей совсем мало, от круп и макарон я тоже почти отказалась...

ADANIEL

Приветк! С отвесиком!!!! :cool_cool:

DELETED2

Светик, привет!! я зашла познакомится!!
меня Таня зовут) желаю тебе успехов в похуделках!!

Танечка)пышка

Пухлик привет!!! я в гости зашла!!!! ты такая умница!!!!!

Пухлик: Снова в строю

Кто сейчас на конференции