ADANIEL: Моё тело - прекрасный замок моей души

Любаничка

Марфа Васильевна писал(а):

дедовский метод "меньше жрать".

да, не поспоришь - только так.

ADANIEL

Марфа Васильевна писал(а):

Приветик! Все они в чем-то правы и все ошибаются. Лучше конечно потреблять всего в нужных пропорциях. Вот у тебя например нехватка белка и жиров - это тоже не есть гуд, так ведь? Белки - строительный материал, у нас мышцы это не постоянная, они обновляются, сердце тоже мышца и сердцу требуется белок иначе болезнь сердца. Жиры - это эластичность всех наших тканей, опять же мышц, кожи, ко всему сказанному как бы нелепо это не звучало жиры помогают нам расстаться с нашими жирами (н.п.:омега 3). Вот еще фрукты и овощи я так поняла там ограничиваются по диете. Да? А это уже витамины и микроэлементы. А диеты ограничивающие углеводы, белковые диеты, лишают нас энергии, углеводы нужны для нормальной работы печени, это клетчатка помогающая ЖКТ слаженно работать и своевременно встречаться с "белым другом (жиры кстати тоже этому способствуют), углеводы способствуют усвоению белков и жиров.

Да нет. Овощи и фрукты ешь хоть лопни, но волокнистые, типа капуста, морковь, яблоки желательно не сладкие, ну и от бананов воздержаться.
Диета эта у меня разгрузочная, я не собирайюсь все свои гк на ней терять. Это так, что бы организм очистился от шлаков, что за столько лет насобирал.

Марфа Васильевна

ADANIEL
да, я так и подумала :-):

После нее что будешь делать? Калории и БЖУ считать, соблюдать?

ADANIEL

Да, собираюсь калории считать.
Хотя если честно, еще в поиске.
Но насколько я поняла, это самый нормальный способ, без экстрима

Марфа Васильевна

ADANIEL
:a_g_a:

это точно, если бы я не ленилась бы и временами не гналась за низкокалорийными диетами уже бы давно похудела, из всей моей истории похудания, самые плодотворные периоды это подсчет калорий в пределах 1600-1800ккал и бодифлекс по утрам помогает сантиметры убирать. Так вроде не очень заметно, но когда у меня был срыв в начале похудания, то с бодифлексом при том же весе объемы были на 5-9см меньше. Приятно!

ADANIEL

Да, спорт лучше с утра. он и тонус поднимает. и я читала, что с утра больше жиров сжигаеться.
Вот хочу начать бегать по утрам, рядом парк и стадион есть, осталось уговорить себя проснуться пораньше

Марфа Васильевна

ADANIEL
Сколько людей столько мнений. Даже врачи одну болезнь по разному лечат. Я в Шейпе читала что для похудания и для развития выносливости лучшее время для тренировок (любых) после 18:00, а относительно бега, вечером меньше вероятности травму получить.

ADANIEL

Марфа Васильевна писал(а):

а относительно бега, вечером меньше вероятности травму получить.

Гы, я живу в небольшом городе, а после 18 темно, а мерия лампы не стремиться в фонари вкручивать. Так у меня вечером больше вероятность травму получить :-)

Марфа Васильевна

ADANIEL писал(а):

Марфа Васильевна писал(а):

а относительно бега, вечером меньше вероятности травму получить.

Гы, я живу в небольшом городе, а после 18 темно, а мерия лампы не стремиться в фонари вкручивать. Так у меня вечером больше вероятность травму получить :-)

А я осенью, да и сегодня (пока дочку уговорила погулять уже половина десятого вечера было) бегаю только под свои собственные фонари - глаза, плац конечно освещается, но через одну лампочку, а плац сам еще и перерыт, тут трубопровод закладывают. Так что глаза на выкати и побежала. ЗАвтра постараюсь побегать до 8вечера, пока светло. А ты в каком городе живешь, что после 18ти темно? :du_ma_et:

Мне наоборот утром если бегать то придется бегать в 6утра, т.к. я сейчас встаю в половине седьмого, дочку в садик отвожу и на работу еле успеваю. И в 6 утра еще темно, а в Москве светло в это время.

ADANIEL

Я из Херсона, город на юге Украины. Я немножко утрирую про темноту в 18.
но из опыта знаю, что когда я бегала утром, так потом весь день бодрость была.
Ну это, кому как. в первую очередь надо слушать свое тело.

ADANIEL: Моё тело - прекрасный замок моей души

Кто сейчас на конференции