Yawanna: дневник

Yawanna

Кстати! Сегодняшние замеры показали минус по 2 сантиметра в ОГ и ОБ! :cool_cool:

Loki Manti_ya · 80-79-78

Yawanna писал(а):

Кстати! Сегодняшние замеры показали минус по 2 сантиметра в ОГ и ОБ! :cool_cool:

Супер!!! :cool_cool:

Loki Manti_ya · 80-79-78

Yawanna писал(а):

Loki Manti_ya
нажимаешь на "Вит" вверху и слева ищешь "Лотерея" (четвертая по счету в меню слева) ))
там делаешь ставку и ждешь дату розыгрыша)

Вит пока мало, боюсь последнее просадить :hi_hi_hi:

И хочется, и колется ;;-)))

Loki Manti_ya · 80-79-78

Yawanna писал(а):

Чувствую, что пришла пора добавлять к утреннему бодифлексу еще и немножко силовых упражнений на разные группы мышц. Буду чередовать: один день - для рук и груди, другой - для внешней поверхности бедра и т.д.

У Клаудии Шиффер "Суперфитнес" хороший набор упражнений. Всё видео на 2 часа: по 30 минут на пресс, руки(тут и грудь, и спина, и руки отлично прорабатываются), ягодицы и ноги.

Я делала один день верхняя часть тела(1 час), другой день- нижняя(1 час). Или можно по 30 минут в день, как удобней. Упражнения очень простые и делаются в неспешном темпе(не надорвёшься :hi_hi_hi:

). Нужен коврик, гантели, стул со спинкой и, если пожелаешь, утяжелители на ноги(не обязательно).

Скачать в хорошем качестве и с переводом можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2712196 (Размер: 980.1 MB)
или здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1611069 (Размер: 4.14 GB)

Yawanna

Loki Manti_ya писал(а):

Вит пока мало, боюсь последнее просадить :hi_hi_hi:

И хочется, и колется ;;-)))

Честно скажу, вначале я себе просто-напросто купила сотню витов, чтобы сделать взнос на конкурс :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:

Loki Manti_ya писал(а):

У Клаудии Шиффер "Суперфитнес" хороший набор упражнений. Всё видео на 2 часа: по 30 минут на пресс, руки(тут и грудь, и спина, и руки отлично прорабатываются), ягодицы и ноги.

Спасибо!
Клаудия Шифер вах какая красотка :-|-:

Я посмотрю обязательно, что за комплекс такой, но боюсь, я пока просто не осилю полчаса, а тем более час силовых упражнений... :zvez_ochki:

Я поэтому и хочу потихоньку их начать делать, понемногу)
А там недельки через три, глядишь и смогу под Клаудию Шифер тренироваться ;)

Loki Manti_ya · 80-79-78

Yawanna писал(а):

Loki Manti_ya писал(а):

Вит пока мало, боюсь последнее просадить :hi_hi_hi:

И хочется, и колется ;;-)))

Честно скажу, вначале я себе просто-напросто купила сотню витов, чтобы сделать взнос на конкурс :smu:sche_nie:

Ды, я бы тоже оплатила, только не выходит у меня :ne_vi_del:

Loki Manti_ya · 80-79-78

Yawanna писал(а):

Loki Manti_ya писал(а):

У Клаудии Шиффер "Суперфитнес" хороший набор упражнений. Всё видео на 2 часа: по 30 минут на пресс, руки(тут и грудь, и спина, и руки отлично прорабатываются), ягодицы и ноги.

Спасибо!
Клаудия Шифер вах какая красотка :-|-:

Я посмотрю обязательно, что за комплекс такой, но боюсь, я пока просто не осилю полчаса, а тем более час силовых упражнений... :zvez_ochki:

Я поэтому и хочу потихоньку их начать делать, понемногу)
А там недельки через три, глядишь и смогу под Клаудию Шифер тренироваться ;)

Она всё не спеша делает, поэтому и выходит, что по времени много, плюс между подходами идёт объяснение что да как делать и что мы будем делать сейчас(это тоже занимает определённое время). Поэтому не так всё там страшно :-)

Во всяком случае (пока что хиленькая) я это выдержала. :a_g_a:

Мне нравится, что там никто никуда не спешит, всё плавно прорабатываем и следим за техникой :cool_cool:

У меня после первого раза упражнений на руки всю неделю ныли все мышцы верхней части тела(это с лёгкими-то гантельками по 1,5 кг): весь верх спины, межрёберные мышцы, мышцы груди и конечно же самих рук :co_ol: