ales, привет!
Спасибо за ответ!
И спасибо, что заглянула. :)

181: 18.7/11.9/0.0

Спасибо!
Я вообще нашла в инете калорийность скумбрии и 191, и даже за 200 зашкаливает.
Короче надо находить арифметическое среднее.)))))

ну калорийность рыбы величина относительная... Тут вспомнила о ссылке с сайта ран питания http://web.ion.ru/food/FD_tree_grid.aspx

Dream30
Привет!
И я зашла на огонек
Я только в начале пути, очень интересно будет понаблюдать и пообщаться.
Может идейки какие утащу, а то у меня вечно недобор по калориям и белку

Привет Дина ! Тоже хочу понаблюдать за твоим преображением, думаю ,что сможешь. Но меню мне показалось плохим на вечер скумбрия один , большой вечерний обьем 700гр два. Вечером лучше творог, тогда утром будеш голоднее и лучше на обед больше , а ужин легкий . менюшку можешь и не поменять на завтра , но на далее попробуй. Еще попробуй гречку тушить в мульте с морковкой и луком на обед вкусняха и полезно.

~Zai~,
привет! Заходи конечно, буду рада гостям.


Машенька С, приветствую. Благодарю за мнение. Но вот про объемы никак не соглашусь, бо вечерние объемы эти из овощей преимущественно. и проскакивают они моментально. И никакой лично у меня тяжести не создают. А если учесть как я ела на ночь раньше... ))))

А творог, не до такой степени люблю, чтоб заменять им полноценный ужин на постоянной основе, только в качестве пока второго завтрака-полдника воспринимаю. Лишать себя удовольствия кушать вечером рыбу и птицу не буду. Отсутствием аппетита не страдаю. А вот скумбрию из-за жироности в следующий раз только на обед, да.

И вообще приемы пищи в целом у меня получаются объемными, бо калорийность рациона высокая, и пока худеется на таком количестве калорий занижать я их не буду.


Спасибо. :)

Добавлено спустя 8 минут 36 секунд:
ales
спасибо. Ну вот собственно о чем я и говорила скумбрия атлантическая 191, скумбрия дальневосточная аж 239.
А какая скумбрия на прилавках наших магазинов?

Доброго утречка, Дина! Привес, как ты и обещала, есть. Вот только хотелось бы узнать, а на долго ли? Через какое время может пойти минус?

Привет. Это все индивидуально.
Может вообще водичка задержалась.
Я бы тебе сейчас рекомендовала не взвешиваться ежедневно, а взвесится через неделю после повышения коридора.
И да, какая у тебя разница между калорийностью последнего рациона до повышения коридора, и после повышения коридора?
Я так поняла ты сразу резко подняла, да?
Желательно постепенно конечно.
Но если подняла резко, то тоже нет ничего страшного, сольется думаю.
Очень надеюсь, что на тебя это подействует и вес пойдет вниз.

А сколько ты уже на плато застряла по времени?

И еще девочки, я опять по поводу ужина и в целом... не знаю поддержите меня или нет. Но вот, что скажу.
Я сейчас пытаюсь выработать для себя такую систему питания, которой могла бы придерживаться всю свою жизнь... я не на диете, я меняю свой образ жизни, и хочу чтобы питание не только было максимально правильным, но и аппетитным, и не голодным.

Именно поэтому я лучше на ужин съем пол тазика салата и кусок рыбы, или туже запеченую куриную грудку. Потому что это я люблю. Это не надоедает. И мне после этого не голодно.
Чем буду давится пачкой пустого творога с горсткой овощей... я вообще творог с фруктами люблю, поэтому в моем меню он на второй завтрак, или на полдник.

Все же хочу как-то приблизится к реалиям повседневной жизни.
На пустом твороге на ужин я долго не проживу... через неделю начну давиться и отказываться от ужина вообще.