janerio
приветик)) зашла,почитала,убежала)))) я буду набегами))) некогда вообще.
а тренер может составлять план питания? я просто хочу тренера на одну тренировку заказать.чтоб он мне всё рассказал как мне действовать...

janerio
не ругай себя, хвали
умничка,такая умничка

ZaraZzka
Я советую с тренером хотя бы месяц позаниматься! Необходимо, чтобы он поставил Вам правильную технику (а на это нужно время). За одно занятие Вы ничего не поймете. Потом придете в зал и будете творить чудеса . За месяц занятий Вы отработаете технику, немного втянетесь в процесс, начнете понимать, что к чему и как делать. И по питанию тренер даст консультацию. Это- его работа.

я такая же....
Но надо стремиться))) и не будет скоро стыдно

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

спасибо за совет....узнаю сколько будет...наверное дорого((( подумаю,посмотрю как будет)

ZaraZzka
Бывают доступные варианты, поищите. Я, например, сначала ходила заниматься с тренером, но как бы в группе. То есть нас было 4-5 человек; тренер говорит мне, что делать, пока я делаю- консультирует другого и тд. По сути то на то и выходит: он составляет программу, контролирует процесс, при этом не стоит все время над душой. И стоит это намного дешевле, чем индивидуальные занятия. Во многих залах практикуется бесплатное пробное занятие, в том числе с тренером; походите, повыбирайте, чтобы Вам комфортно было заниматься под руководством именно этого человека.

Мне тренер выдала можно так сказать брошюру листов на 10 в которых расписано как подсчитывать нужные мне калории и как их нужно подгонять каждые -5,10 кг, какая схема питания лучше: например 30-30-40, как подсчитывать бжу и краткое введение как действуют жиры, белки и углеводы на наш организм, примеры меню при вечерних тренировках и утренних тк например занятия утром имеют такую особенность как углеводное окно а вечерние тренировки этим не страдают и при них важно питаться с утра белками а прям перед треней углеводами и тд.. ну и кратко изложила о таких вещах как BBC, л-карнитин... Прям конкретно меню я думаю никто составлять не будет.. это все зависит от дохода каждого... Перед заказом просто поинтересуйся в кратце о чем может рассказать тебе твой тренер... возможно нечего нового... А вот в плане физ нагрузок я думаю он будет очень важен.. мне мой тренер дал мне пошагово расписание тренировок с упражнениями на 4 месяца... Я не ломаю голову что я буду делать сегодня и какие мышцы напрягать... за меня уже подумали и я за это заплатила и не мало... Надеюсь была полезна

janerio
да,всё поняла.буду спрашивать и узнавать)спасибо)))

janerio
Почему же... Составляют и меню. Сколько, чего и в какое время лучше скушать; что можно, что нельзя; что чем заменить и тд...
Наверное, не ВВС, а ВСАА...

Моя мне не стала... Сказала что составишь сама по своему бюджету и возможностям... Возможно если бы ей еще приплатить и очень попросить она бы и составила но мне и так все что я имею обошлось оочень не дешево... ой да.. BCAA...

а как питаться до и после тренеровки если тренеровка поздно вечером часов в 20.00 домой приезжаешь в 22 часа?