Боялась встать на весы после вчерашней еды не дома)) все три раза))
В булочной тортик с кофе
Индус и
В бассейне картошка запечённая-салат и грудка))
—
А ничего))
Вчерашний вес..
110.5
—
Наконец то со 111 ухожу..

Это бессмысленное обсуждение без привязки к повторному максимуму(ПМ). ПМ определяется либо "проходкой" до максимального веса в конкретном движении, либо при помощи калькулятора ПМ. Второй вариант по понятным причинам лучше.

Вали кулём - потом разберем.(с). Где только такие схемы ищут...

Granit
Ну извините- Что нашла в сети, то нашла.
Остальные планы все были на ТЗ рассчитаны и тренажеры.. мне для дома и двух гантелей, скамейки и одной штанги надо было.. и чтоб не сложно..
Были и хуже- этот показался Оптимальным..
—
Не тренируюсь я каждый день, но все упражнения из плана сделала.. хотя бы по разу..

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Re: Luchs.Не допустить ошибок,значит прожить неполноценную жизнь
А делаю в основном руки- плечи- ноги и становую..
и чередую..

Granit
Как то все это морочно

Израсходовала все остатки муки, яиц и картофеля и последнюю грудку..
Сделала белиш и треугольники..
Будет татарский вечер..

Любая фулбади-схема из пяти-шести движений на основные группы. Через день. Или двухдневный сплит.



Руки прорабатываются в многосуставных движениях. Отдельно смысла нет.

Вам выбирать, что больше по душе - "морочно" или по-настоящему.

Granit
Ну судя по тому, что я вижу в зеркале, то у меня по настоящему