Delovaya: От всех этих непонятностей...

Delovaya

Марыся. писал(а):

Марго, я тебя обожаю...

Delovaya

2003 год

Цвето4ек

Марго ты ж чудо!!! :-)

У меня тоже вперед поднялась грудь, а потом попа с ногами. А приседание глубокое получилось. Это что значит? Мышцы живота слабые(это не секрет для меня :-)

, остальное ничего себе? :-)

Только жирком все основательно прикрыто. :-)

Добавлено спустя 45 секунд:

Delovaya писал(а):

2003 год

детская припухлость еще не сошла! :-)

Delovaya

Прям глубокое :sh_ok:

Растяжка хорошая у тебя на ногах, эти ахилы. А спина не болела ни разу при присяде? Блин, оказывается я слабак полный :cry_ing:

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:

Цвето4ек писал(а):

детская припухлость еще не сошла!

Цвето4ек

Delovaya писал(а):

Прям глубокое Растяжка хорошая у тебя на ногах, эти ахилы. А спина не болела ни разу при присяде?

да, глубокое, раза 4 присела. Сколько надо было? :-):

Да, растяжка у меня хорошая всегда была. Я до сих пор, не занимаясь ничем в последнее время, могу на шпагат сесть(не на поперечный конечно :-)

) Спина не болела, мышцы на передней части бедер только напрягались здорово. У меня попа и так как у утки , даже выпячивать не надо. :-)

Delovaya

АА, не должны мышцы ног напрягаться. Знаешь как сделай, стоя лицом к стене, прям впритык. Как будто пошла рост мерить, только повернись лицом к стене. Тогда то же самое сделай - в руках палка с твоим хватом на вытянутых руках, попа назад, ноги на ширине плеч, и присела. Если ноги уперлись в стену, значит не правильный присед. Надо прям точно назад делать.

Для того, чтобы научиться делать точный присед, можно сделать так: подходишь к постели, креслу или дивану и еще к какой мебели. Задача мебели - держать твои икры. т.е. ты впритык становишься к мебели, прям упираешься ногами. и тогда садишься четко назад. Колено еле еле уходит вперед, нагрузка падает больше на пятки, но вот тут и задача - перенести весь вес на всю стопу. Мы обычно встаем всем телом, а тут надо держать опору именно ступнями, и тогда нагрузка идет на попс, а не на ноги. На ноги при обычном приседе нагрузка минимальна, только если совсем атрофированы мышцы, тогда...

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Нашла фотку

Только мы еще руки поднимаем

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Блин, Лилечка, я тебе завидую :smu:sche_nie:

Цвето4ек

нашла чему завидовать.

Delovaya

Цвето4ек писал(а):

;;-))) нашла чему завидовать.

*Викторинка*

Марго

у тебя интересно как всегда, наржалась )))) жопа уточкой )))))))))))))))))))
Спасибо, особенно про удочку понравилось
Я у мужа удочку возьми, все равно у меня штанги нет :-)

фото 2003 года ну очень понравилась :a_g_a:

Цвето4ек

Пошла присела, как твоя баба на фото, так мне коленки немного больно. Это и понятно, вес то не маленький.

Delovaya: От всех этих непонятностей...

Кто сейчас на конференции