всем привет
укус Золушки потихоньку начинает проходить самое ужасное, что эти несколько дней во время еды жрала все что не приколочено жесть..
по кофейку

это как?? с чего б???

Лена, ! Ты зачем там шалишь

с чего - хз как - ... садишься за стол и рот включает пылесос надо срочно найти мою интуицию, которая куда-то решила свалить /это не шутка, скорее моя паника/

эх, знать бы еще ответ на этот вопрос - мне б цены не было поплакалась, теперь надо срочно себя собирать в кучу ... а то растеклась ... едрить колотить

Да, да, нам растекаться нельзя.

С чего надо начать для нормализации своих отношений с едой, это с приятия своего тела. Считаю это очень важным.
Из Светлячка.
В современной культуре принято считать, что тело – не гармоничная, саморегулирующаяся система, а фактически разнузданное животное, которое необходимо держать в узде и относиться со всей строгостью. Результатом этого становится враждебное, негативистичное отношение к собственному телу, которое в любой момент может «предать» – не захотеть заниматься спортом или захотеть запретной еды, и которое, как ни старайся, не соответствует стандартам глянцевых журналов.

Результатом становятся мучительные переживания ненависти к телу и телесного стыда. Переход на интуитивное и осознанное питание невозможен без изменения отношения к собственному телу. Путь к гармоничной и стройной жизни без диет и перегрузок начинается в тот момент, когда вы оказываетесь способны принять свое тело уже сейчас таким, какое оно есть.
важный этап процесса принятия самого себя включает работу с зеркалами. Многие люди, испытывающие телесный стыд, полностью избегают зеркал как дома, так и в других местах. Другие используют зеркало для того, чтобы подвергнуть себя безжалостной критике. Цель работы с зеркалом – научиться смотреть на себя спокойным и принимающим взглядом, а не критикующим и ненавидящим. Путь к позитивному образу тела лежит через перевалочный пункт нейтрального, безоценочного отношения. Не стремитесь сразу сменить уничтожающие комментарии на одобряющие – это просто не сработает.

На этом этапе важно использовать любую возможность, чтобы посмотреть на себя в зеркало. Глядя в зеркало, пробуйте просто описывать то, что вы видите, избегая каких-либо оценок – как негативных, так и позитивных.
По мере того, как опыт работы с зеркалом будет накапливаться, качество вашей жизни будет повышаться. Вы больше не будете шокированы тем, как вы выглядите на фотографиях или видеосъемке, – поможет хорошее знакомство с собственным телом. Постепенно нейтральное и спокойное отношение к тому, как вы выглядите, заместит критику и ненависть. Это приведет к повышению чувства уверенности и самоуважения.
При наличии признаков нарушенного пищевого поведения избавление от негативных мыслей о теле является обязательным этапом, без которого устойчивое налаживание позитивного и гармоничного отношения к еде обречено на провал.


Я, когда начала худеть, то не знала этой теории. Но решила сначала рассмотреть себя в зеркале, оценить, так сказать весь масштаб трагедии. Если в момент своей самой большой толщины я, проходя мимо зеркала старалась максимально втянуть живот и щёки , то с началом похудения я признала все свои жирки, согласилась с тем, что да, я такая, но мне необходимо измениться. Не скажу, что я прям полюбила свой внешний вид, но относиться к своей внешности стала много лучше.
Мириманова советует фотографировать себя на разных этапах похудения в купальнике и сравнивать результаты. Я этого не делала и теперь думаю, что надо бы было.

Это какая-то переводная статья, не помню откуда
Психологи используют в таких случаях прием "растождествления", отделение себя от атакующей, критикующей или недовольной части своей личности.

Прием этот осуществляется в несколько шагов.

1. Констатируйте факт, признайте реальность. Нет, не тот факт, что у вас лишний вес - тот факт, что вы себе критикуете. Вместо мантр из книжек про позитивное мышление ("Я красивая! Я самая красивая! Я ослепительная! Все равно ни черта не верю!") посмотрите на себя в зеркало и скажите (вслух!): "Ну что, приплыли. Я себя критикую (обесцениваю, ругаю, ненавижу)".

2. Осознайте, к чему это приводит. "В результате я чувствую себя тем, кого невозможно любить".

3. Исследуйте, что вы об этом думаете: "Мне на самом деле надо быть суперстройной/мускулистым мачо, чтобы меня любили?"

4. Найдите, откуда растут уши и не идентифицируйтесь с этим человеком или явлением: "Эту мысль посеяли в моей голове (мама, воспитатель детского сада, друзья во дворе, гламурные журналы, тревожный партнер, боящийся, что я поправлюсь).

5. Гоните Критика в шею: "Мама/Анна Петровна/Манечка/Дорогой журнал Космо/Любимый Вася, слушай, я не заслуживаю такого обращения, а ну пошел вон из моей головы!"

Скажите себе в завершение, что вы хотите научиться принимать себя такой/таким, как вы есть. Если, конечно, действительно хотите. У многих людей слова "принимать себя как есть" вызывают панику и даже некоторую агрессию, например, в мой адрес. Мол, принимать себя как есть - значит смириться, согласиться "оставаться жирным". Это не так. Только принимая и не критикуя себя, можно научиться, наконец, толково и разумно о себе заботиться. Только заботясь о себе, можно спокойно и без физиологических драм прийти в свой естественный вес, который не будет для вас лишним. И другой динамики покуда не обнаружено.
Принимать себя не значит врать себе. Принимать себя — это сказать «да» тому, что есть сейчас. Когда ты себя принимаешь, ты себе говоришь: «Вот, такая я сейчас. Я не знаю, какой я буду в будущем. Я знаю, что я хочу измениться. И я также знаю, что чтобы измениться, я должна чувствовать себя комфортно с тем, какая я сейчас и как я выгляжу».
Двигаемся в сторону принятия себя
Для того, чтобы научиться принимать себя, важно помнить несколько вещей. Прежде всего то, что ваше отношение к весу и еде — это нечто, чему вы научились в ходе жизни, а не с чем вы родились. Другими словами, это не «ваше», а навязанное вам извне. Вас окружает культура, в которой считается, что худоба — это красиво, а еда — это отвратительно. Поскольку это не ваши личные идеи, вы можете их проанализировать и выбросить, а вместо них разработать свои собственные.
Как менять негативные мысли на мысли о принятии? Например, ты поймала себя на мысли «Ненавижу свою жырную задницу!». Сначала напомни себе, что эта мысль совершенно ничем тебе не поможет, не сделает твою задницу худой, а напротив, доведет тебя до очередного приступа горького обжорства. Дальше замени эту мысль на новую: «Мне не нравится мое тело, но я стараюсь принимать его таким, какое оно в этот момент. Если я буду продолжать ненавидеть свое тело, я буду чувствовать себя плохо и начну себя утешать едой, как обычно».
Это кропотливый процесс, который будет повторяться по много раз в день, потому что негативные мысли имеют свойство возвращаться.
Новые формулировки
Как к себе относятся люди, которые себя принимают? Реалистично и с сочувствием. Они не унижают себя за недостатки, они пытаются понять, что они хотели бы в себе изменить. Стремясь к принятию себя, вы должны научиться адекватно обьяснять себе и другим, почему у вас такие отношения с едой. Текущая культура настаивает, что обжорство это признак безволия и жадности. Ваша задача понимать, что компульсивное переедание это прежде всего способ себя успокоить. Когда вы тянетесь к еде, вы можете сказать себе «Жаль, что сейчас я чувствую себя очень плохо, и жаль, что еда это пока что единственный мой способ снять стресс». Вы, скорее всего, все равно сьедите этот торт, но в этот раз вы не будете себя избивать за это, а отнесетесь к себе с пониманием и состраданием. А также попробуете спокойно и с интересом поразмыслить, почему вдруг возникло это желание сожрать весь торт и почему именно в тот момент.
Относительно веса и формы тела можно сказать себе и другим «Люди бывают разных типов и разного веса. То, что считается красивым, зависит от текущей моды и текущей культуры». Себе вы можете сказать следующее «Вот так мое тело выглядит сейчас. Мне не обязательно нравится то, что я вижу в зеркале, но это то, какая я сейчас. И, возможно, мой вес никогда не изменится. Я не собираюсь откладывать жизнь на потом, дожидаясь, когда я похудею».
Глава 5 Jane R. Hirschmann, Carol H. Munter. Overcoming Overeating

увы и ах, но это так... не совсем согласна с объяснением, те абсолютно. помимо "боится быть отвергнутым или преданным в будущем. Или боится, что сам не сможет сказать «нет»" бывают другие варианты...


не так оказалось это просто, но нет ничего не достижимого - главное не останавливаться

по большому счету было тоже самое. изначально не желала принять себя, избегала зеркал и толстела все больше и больше....когда смогла принять этот ужас в отражении, что пора что-то менять -тогда процесс пошел. до смешного, как не хочу принимать себя какая есть, вес встает.... мистика какая-то... надо учиться любить себя и свое тело