Да я пока вся в делах любовных Сегодня уже вот по форуму гуляю, читаю дневники запущенные...

План питания... Вчера была на завтрак каша с тыквой и бананом, потом был зефир, потом армянская хлеб-булка с творогом, потом еще половинка и в конце 2 бокала пива с сухарями в майонезе и сыре.
Сегодня пока что только позавтракала - кусочек творожного сыра, 1 яичко и кусок черного причерного настоящего вкусного сладкого хлеба... Те, кто живут в Германии поймут мою тоску по черному причерному хлебу
Потом наверняка маман еще накормит... А завтра уже надо будет сделать икру из кабачка и тыквы потушить.
А план питания завтра попробуем расписать. Решила взять себе личного тренера, так вот будем с ней все складывать по полочкам - будем спортом заниматься и питание подгонять под похудение. Посмотрим, что из этого получится. И, да, конечно же я вам расскажу, но питание-то будет вегетарианское Хотя может не по блюдам будет расписывать, а более общно... Ну посмотрим. Она завтра в зале с 8 до 12. Вот и пойду на первый сеанс промывки мозгов

Еще я находила у нас на литовской сайте бесплатный план питания на неделю. Ну они там сделали его чтоб сунуть рекламу своего коктейля, который заменяет ужин.
Ну вот например, Понедельник:
Завтрак кушать через 30 минут после пробуждения - Гречка, 60 гр, 213 ккал
Перекус кушать через 3 часа после завтрака - Яблоки, 1 среднего размера, около 178 ккал
Обед кушать через 2 часа после перекуса - Стейк из лосося с лимоном - лосось 180 гр, средний помидор 1, короткие огурцы 2 шт., 404 ккал.
Перекус кушать через 3-4 часа после обеда - отварные брокколи - 450 гр, 171 ккал.
Ужин за 2-3 часа до сна, Это получается их коктейль 90 ккал.


Ну вот каждый ужин и заменяется на из продукт. Там 25 гр порошка и 250 мл воды.
На таком пайке, конечно, похудеешь... Один стейк лосося так исхудит кошелек, что даже если и захочется, то и не купишь ничего больше

Delovaya
Тренер это круто.
Но у нас эта услуга необоснованно дорога.
Ты на долго будешь его брать?

Привет, Марго!! Я за год так и не увидела нашего тренера, хотя исправно заплатила 100 евро именно за его услуги.. у него странный график работы, которы йну никак с моим не совмещался.. Потом я пару раз его видела и поняла, что вряд ли он мне чем поможет, что он может такого сказать, чего я не знаю? И уж точно он не будет составлять со мной график питания. И весов у нас нет там крутых, которые все анализирует... простые напольные стоят.. надеюсь, тебе с тренером повезет и потраченные деньги будут того стоить. я лично знаю, в чем моя проблема, но пока не могу с ней справиться. ... но буду стараться и учиться

удачи

Ну пока дома буду то буду с ней заниматься. Получается это около 10-12 занятий. У нас это тоже не дешего выходит - обонемент 50 и + 20 за каждый урок + 15/20 за питание + весы + всякие другие фигни... Если брать оптом, то скидка будет. Ну я думаю около 200 должно получится... так что это очень дорого, да. Но есть и дороже - по 30 за занятие... ну раз в жизни можно.


Лена, я свои проблемы тоже знаю, но вот сама никак не могу их решить. Мне надо чтоб мне кто-то мозг поставио на место. И если для этого надо будет отдать часть зп, то я готова. Лишь бы помогло.

не заразилась от бабули склерозом?
С прибытием!

Да у меня у самой память девичья, там и заражаться нечем

Нимагуууууу! Так сильно я давно не смеялась!

Надпись: что делать чтоб прожить жа минимум?

а я что-то не вкурила, в чем юмор..молиться что ли надо?

ну не обязательно, я вот для решения своей проблемы вызвала тебя на бой. И никакой тренер, и ни какая промывка мозгов не помогут, хоть 1000 евро отдай, если ты сама это не сделаешь. твой тренер не будет за тебя качать пресс, бегать и кушать только капусту. не, ну если 24 часа тренер будет рядом и капать на мозг, то, возможно, поможет.. я вот например грешу ночной жрачкой.. причем желательно еще и с пивом.. и недосып.. все вместе дает мне застой. А сейчас я скажу себе: не жри семки, а то у Марго будет завтра отвес, а ты, рохля, опять в плюсе!!! но вот как уйти раньше спать, если такая куча дел и еще хочется кино для души??

ни хрена значит спать не хочешь! Если я хочу спать, я иду спать, а кино зырить.