Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 30 янв 2026, 17:34

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения » Архив дневничков

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 Страница 40 из 284
  [ Сообщений: 2838 ]  На страницу Пред.  1 ... 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43 ... 284  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Юлия Пик
 Заголовок сообщения: Re: Figura: 43 года, второй этап
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2016, 16:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11366
Изображений: 141
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 693

Награды: 82
Блог: Просмотр блога (0)
Figura писал(а):
20 минут 105-110 ударов, 5 минут перерыв, 20 минут 115 ударов, 5 минут перерыв и 20 минут 125-130 ударов

Это я поняла.
Пульс ведь можно поднимать двумя способами: увеличивать нагрузку и увеличивать скорость вращения. Так вот в общем случае рекомендуют скорость вращения 60-100 оборотов. Это оптимально для суставов. Чтобы на них не было слишком большой нагрузки. То есть сильно увеличивать нагрузку не айс.

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Figura
 Заголовок сообщения: Re: Figura: 43 года, второй этап
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2016, 16:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.02.2014
Сообщения: 2996
Изображений: 0
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,746

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик писал(а):
Figura писал(а):
20 минут 105-110 ударов, 5 минут перерыв, 20 минут 115 ударов, 5 минут перерыв и 20 минут 125-130 ударов

Это я поняла.
Пульс ведь можно поднимать двумя способами: увеличивать нагрузку и увеличивать скорость вращения. Так вот в общем случае рекомендуют скорость вращения 60-100 оборотов. Это оптимально для суставов. Чтобы на них не было слишком большой нагрузки. То есть сильно увеличивать нагрузку не айс.

Юля, спасибо, буду знать!
Я на вело очень редко, поэтому не знала подробности.
Выставляла максимальную нагрузку и крутила не быстро, тяжело.

_________________
Я - Лена, со мной на ты)
1 этап - к 31.12.2024 - 85 кг
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Figura
 Заголовок сообщения: Re: Figura: отчет по питанию за 17 ноября
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2016, 07:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.02.2014
Сообщения: 2996
Изображений: 0
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,746

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Вес не изменился, утром 88,5 кг.
Питание в пределах КБЖУ.
Тренировки нет.
51910

_________________
Я - Лена, со мной на ты)
1 этап - к 31.12.2024 - 85 кг
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Figura
 Заголовок сообщения: Re: Figura: отчет по питанию за 18 ноября
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2016, 07:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.02.2014
Сообщения: 2996
Изображений: 0
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,746

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Вес без изменений. Утром 88,5 кг.
Вчера была тренировка 20/20/25, 6,5 км.
Договорилась с инструктором,со вторника опять начну заниматься на тренажерах.
Питание в пределах КБЖУ. Причем, чтобы соблюсти, пришлось на ужин догоняться бутером с маслом и медом, иначе опять было бы мало калорий.
51926

_________________
Я - Лена, со мной на ты)
1 этап - к 31.12.2024 - 85 кг
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Figura
 Заголовок сообщения: Re: Figura: отчет по питанию за 19 ноября
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2016, 09:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.02.2014
Сообщения: 2996
Изображений: 0
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,746

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Питание вчера было дурацкое, хотя и в пределах КБЖУ. Жиры и угли красные.
Отвеса нет, 88,5 кг.
Обед 300 ккал, ужин 1100 ккал, прекрасно :sh_ok:
Зато тренировка потянула на 1030 ккал (показания кардиодатчика). Кардио 20/20/8/13 + г/э 3*20.
51928

_________________
Я - Лена, со мной на ты)
1 этап - к 31.12.2024 - 85 кг
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
светдим
 Заголовок сообщения: Re: Figura: 43 года, второй этап
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2016, 14:55 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41693
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,171

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Жто хорошо что нету привеса..мне тае не прокатыапет бывает сразу ++

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
Figura
 Заголовок сообщения: Re: Figura: отчет по питанию за 20 ноября
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2016, 06:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.02.2014
Сообщения: 2996
Изображений: 0
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,746

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Так то, да, Света, но стояние веса ни фига не мотивирует...
Итак, сегодня отвеса нет :-( Вес сегодня утром 88,5 кг.
Калорийность в переделах КБЖУ, несмотря на пирожки, даже ниже. Кардио на велотренажере 20/20/20.
51945

_________________
Я - Лена, со мной на ты)
1 этап - к 31.12.2024 - 85 кг
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
светдим
 Заголовок сообщения: Re: Figura: 43 года, второй этап
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2016, 07:08 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41693
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,171

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Figura писал(а):
но стояние веса ни фига не мотивирует...



смотри на объемы!! :smu:sche_nie:

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
Figura
 Заголовок сообщения: Re: Figura: отчет по питанию за 21 ноября
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2016, 06:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.02.2014
Сообщения: 2996
Изображений: 0
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,746

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Вес стоит 5 день, питание в пределах КБЖУ, даже ниже, спорт есть - кардио 20/20/7/15 - 6,6 км.
Вес утром 88,5 кг. :ne_ne_ne:
Как так то? :nel-zya:
51986

_________________
Я - Лена, со мной на ты)
1 этап - к 31.12.2024 - 85 кг
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
светдим
 Заголовок сообщения: Re: Figura: 43 года, второй этап
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2016, 07:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41693
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,171

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
попробуй поесть на больше..раз есть трени.то 1400 мало...

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Страница 40 из 284
  [ Сообщений: 2838 ]  На страницу Пред.  1 ... 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43 ... 284  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения » Архив дневничков

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, Göttin, IrinaShXudeet, kot123, MetaExternalAgentBot, SentiBot, spiry, TrendictionBot, Valensia.Sem, Vogorodica, YandexBot, Королева мечей, фРУ-фРУ, Шану

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB