ой..я сильно сладкие вкусы не люблю ТОШНИть

Бамбини
светдим
Оптимально брать конечно изолят, в нем ничего акромя полезного нет! Но он дорогой. Оптимальным я считаю комбинированные протеины. Я приведу пример того, что я сам употреблял.
http://www.isosport.ru/katalog/vse-kate ... et-2268-gr

у тебя получается смесь... читаю про сыворочный..вроде как лучше всех..

светдим
alanda
Комбат жидковатый. Не скажу чтоб прям сладкий... Нормальный, у меня вкус молочный шоколад. Дематайзовский Гурмэ был прикольнее в плане отменного вкуса и растворимости, но был при этом не такой жидкий, как Комбат, но это сугубо субъективно. И так про протеины.

Быстрый протеин

Быстрый протеин - это белок с высокой скоростью абсорбции из желудочно-кишечного тракта. К быстрым протеинам относят белки молочной сыворотки - концентрат и изолят с наивысшей скоростью усвоения, иногда к быстрым причисляют мясной и рыбный белки. Быстрый протеин идеально подходит для набора мышечной массы, так как быстро создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах, что особенно важно после тренировки, а также провоцирует секрецию анаболического гормона инсулина.

Кому требуется быстрый протеин Люди склонные к худобе, с небольшим содержанием жира в организме могут принимать только быстрый протеин несколько раз в сутки. Тучным людям и во время цикла похудения или сушки быстрый протеин рекомендуется принимать только после тренировки и утром, когда организм испытывает наибольшую востребованность в аминокислотах.

Время и кратность приема

При наборе мышечной массы

Идеальное время приема быстрого протеина - сразу после тренировки, и утром. Кроме того, быстрый протеин можно принимать между приемами пищи, за 1,5 часа до тренировки, в общей сложности 3-5 порций по 30 г в среднем.

При похудении

При похудении лучше принимать комплексный протеин, однако утром и после тренировки подойдет быстрый, в размере 1/2 от стандартной порции.

Комплексный протеин

Комплексные протеины - это смесь различных видов протеина, которая обеспечивает пиковую концентрацию аминокислот в ближайшее время после приема, в тоже время медленоусвояемые белки обеспечивают продолжительное питание мышц.

Составляющие протеиновых комплексов Установлено, что казеин всасывается медленнее, чем сывороточный белок, постепенно повышая концентрацию аминокислот в крови и удерживая ее на достаточно высоком уровне в течение 6—8 часов. Такое свойство делает казеин хорошим источником белка, поддерживающим анаболические процессы в течение всего дня.

С другой стороны, сывороточный белок, в отличие от казеина, намного быстрее усваивается организмом, создавая мощный выброс аминокислот в течение короткого периода времени (30—40 мин). Поэтому сывороточный протеин рекомендуют принимать до и после тренировки для предотвращения катаболизма мышечных белков.

Яичный белок занимает промежуточную позицию, и так же хорошо комбинируется с сывороточным белком. В отношении биологической ценности, коэффициента эффективности, аминокислотного скора - это превосходная смесь, которая будет насыщать кровь сразу после тренинга за счет сывороточного белка, а затем поддерживать высокую концентрацию аминокислот благодаря яичному белку.

Смесь из трех вышеперечисленных белков совмещает в себе все положительные качества и нивелирует недостатки каждого входящего в состав протеина.

Кому требуется комплексный протеин

Комплексные протеины рекомендуется применять как при наборе мышечной массы, так и при снижении веса и работе на рельеф. Тучные атлеты и те, кто склонен к образованию жира должны потреблять около 50-80% медленного протеина относительно быстрого, поэтому можно полностью перейти на комплексный протеин.

Время и кратность приема

При наборе мышечной массы

Идеальное время приема комплексного протеина - перед сном, это позволит обеспечить мышцы аминокислотами в течении всей ночи. Выпивайте порцию за 2 часа до тренировки, для пополнения аминокислотного пула. После тренировки лучше принимать быстрый протеин. Кроме того, вы можете принимать комплексный белок перед длительными периодами без пищи. Так, например, если вы знаете, что не сможете поесть в ближайшие несколько часов, то обязательно выпейте порцию (30 г) комплексного протеина.

При похудении
Режим приема примерно такой же как и во время набора массы: перед сном, и перед длительными периодами без приема пищи. Кроме того, комплексный протеин может заменять 1-2 приема пищи. Порции при похудении в два раза меньше - около 15 г или 1/2 стандартной порции.

Медленный протеин

Медленный протеин - это белок который имеет низкую скорость абсорбции. К медленному обычно относят казеин - это классический медленный протеин, порция которого может усваиваться в течении 6-8 часов после употребления. К медленным протеинам можно также отнести соевый белок, пищевые растительные белки, а также белки другого происхождения, которые заключены в специальную матрицу, затрудняющую ферментативный гидролиз.

Кому требуется медленный протеин Медленные протеины рекомендуется применять при снижении веса и работе на рельеф. Тучные атлеты и те, кто склонен к образованию жира должны потреблять около 50-80% медленного протеина относительно быстрого, так как он не вызывает концентрационного пика и не провоцирует гиперсекрецию инсулина. Медленный белок идеально подходит для цикла сушки или похудения.

Время и кратность приема

При наборе мышечной массы

Идеальное время приема медленного протеина - перед сном, это позволит обеспечить мышцы аминокислотами в течении всей ночи. Кроме того, вы можете принимать медленный белок перед длительными периодами без пищи. Так, например, если вы знаете, что не сможете поесть в ближайшие несколько часов, то обязательно выпейте порцию (30 г) медленного протеина.

При похудении

Режим приема примерно такой же как и во время набора массы: перед сном, и перед длительными периодами без приема пищи. Кроме того, медленный протеин может заменять 1-2 приема пищи. Порции в данном случае в два раза меньше - около 15 г.

По этому в твоем варианте, думаю, лучше всего подойдет именно казеин. А по цене и бренду уже выбирай сама.

Добавлено спустя 7 минут 50 секунд:
Света

Забудь про окфит.ру...

Я нашел самый дешевый магаз и с доставкой по всей россии и без учета скидки там еще дешевле выходит, чем в моем любимом исоспорт.ру

http://www.5lb.ru/ - это оптимальный вариант!

Из казеинов рекомендую
http://www.5lb.ru/catalog/protein/elite ... _1860.html
Потому как Дематайз - лидеры в соотношении цена/качество...

А из комплексных
http://www.5lb.ru/catalog/protein/elite ... t_van.html
От того же Дематайза...

из выше написанного. .про похудении ЛУЧШЕ ..козеин (медленн прот) а у тебя комбиниров?

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
га спасиб пошла изучать..где у нас можно прийти посмотреть и купить..но БАНКИ такие огромные

светдим
Я просто на ночь не пью, поэтому мне казеин ни к чему, а сывороточный подороже комплексного и не всегда лучше...

А ты откуда? Сибирь-Матушка широка...

Я сегодня так жестко... чуть не обкакался... Насыпал геркулесовые хлопья в чашку, только хотел залить милком, как вдруг мое переферическое зрение уловило движение... Гля... А в геркулесе кракозябры ползают!!! Я охренел!!! А я ведь его позавчера трескал... Буээээ...

Никогда такие не берите!!!

доставкак нам 800 р надо искать напрямую НОВОСИБЮИРСК

опять она кОзеин...

alanda