Natalina-Natalie
Ну да))))Это тоже верно..
У меня так знакомая замуж вышла и ребеночка родила)))Всего лишь пошла в тренажерку))

А я почему не влюбилась?!

Доброе утречко!Как дела?))

Омут
Не было цели возможно)))
Ты была слишком занята любовью к себе))И это думаю даже лучше, чем распылятся)

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Тусик42
Доброе конечно же))Дела хорошо....
Заглянула в холодильник...пустым оказался)Пошла затариваться))

как дела?как настроение?

охохонюшка
Привет))Всё хорошо...
Как твои успехи...

Что-то ты и в гости не заходишь Приходи на чай

ТОП-10 продуктов с высоким содержанием белка

1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица - 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина - 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень - 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба - 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как - тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя - 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста - 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы - 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.


Девочки как вы относитесь к СОЕ?....
Я лично люблю...вот только не ела сто лет...

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
http://1way-to-english.livejournal.com/77027.html.....Про белки....

Я у тебя этот списочек слямзила к себе в блог Как дела?Как твоя дружба с оксисайзом,крепчает?