Катя, с добрым утром! У вас уже давно утро, а у нас еще раннее утро.
Я очень легка на подъем, так что могу собраться и приехать. Хотя в России восточнее Сочи и Волгограда не была и вообще очень давно не была в России. Все больше к нам родственники и знакомые приезжают. Но ты меня заинтриговала

К@теринчик
привет!
ну слава богу!

Мариночка и тебе доброго утра!



Ну так не вопрос - приезжай... правда на границу Европы-Азии я тебя хотела на великах пригласить, а это только летом... можно было бы вообще прокатиться не далеко от города, а в Невьянск можно и на электричке скататься посмотреть, на экскурсию по башне сходить, хотя есть какой то автобусный тур, который едет в Невьянск, плюсом еще в одно место заезжает типа на гончарное дело посмотреть, так что можно и на автобусе скататься... я то до Невьянска ездила на электричке, а обратно своим ходом на велике, но там получается расстояние приличное, порядка 120 км

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:


Жень и тебе привет!



Ну будем надеяться, что все нормализовалось...

Кстати, Женя, Света и все девочки, которые на системе "Минус Фунт" стройнеют, поможите с советом...

Вот смотрите:

По Светиной формуле я рассчитала свою калорийность для поддержания текущего веса

6*(рост - возраст)+вес*20 = 6 * (170 - 42) + 95,8 * 20 = 6 * 128 + 1916 = 768 + 1916 = 2684 ккал

Из получившейся цифры вычитаем 400 ккал для пострйнения

2684 - 400 = 2284 ккал

На текущий момент у меня калорийность рациона составляет 1700-1890 ккал (в среднем)...

Возникает несколько вопросов:

1. Как рассчитать калорийность для разгона метаболизма?

2. Что такое настроечные недели и как посчитать калорийность для них?

Если дальше возникнут вопросы я их задам по мере их возникновения

К@теринчик
для начала Кать, нужно разогнать метаболизм, то есть у тебя до цифры= 2700 (2684). период разгона то есть будет. к нынешней калорийности прибавляешь еженедельно по 100 ккал.
а настроечную неделю - я еще не разобралась как и что?

Катя, у тебя позавчера было день рождения?

Давай послушаем, что нам Света скажет на эту тему... А вообще, я так понимаю надо обучение пройти, хотя бы курсец Сам Себе Диетолог, может там понятнее будет чего и как... И вообще как нажрать то на 2700? У меня то 1890 и то с трудом набирается, правда как только цифра к нужной калорийности подбирается, так то жиры зашкалят, то белки зашкалят, то и то и другое вместе...

Ну и еще вопрос попутно возникает, как правильно считать калорийность чая-кофе с сахаром и прочими добавками... Поскольку есть чай в пакетиках и чай для заварки, аналогично растворимый кофе и вареный... Или просто не париться, принимать и то и другое за 2 калории в чашке и прибавлять просто калорийность сахара, молока и прочих добавок... Была бы очень признательна за путевую статью с примерами расчетов...



Нет, еще не было Но он тут буквально как на следующей неделе грянет... Так, что я считаю калораж на ближайшую перспективу... Ну и числа так с 21 ноября уже начать постепенно разгон + установку + выход скажем так "на финальную прямую", чтоб топать по проторенной дорожке никуда не сворачивая аккурат до намеченной цели...

К@теринчик
а то я не записала буду караулить

Чего ты не записала?



что ты караулить собралась? Могу намякнуть - середина следующей недели...

К@теринчик
ок. 16-е

Уххххх... Партизанка.... Может мну в подполье уйти?