Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

~Zai~

Вкусный пончик писал(а):

Dream30
Я тоже слышала, что более 1 яйца в день не стоит..
А я вместо кефирчика с молочком люблю омлет делать :-):

Я когда наконец-то начну регулярно ходить на силовые тренировки, то после них обязательно буду белковое что-нибудь есть! Творог, белки, курочку иногда. Ну и углеводы тоже нужны после тренировки, меньше чем белка, конечно. Читала где-то, что в пропорции 60х40 :du_ma_et:

Не знаю насколько это верно.. Это же нужно для того, чтобы восстановились мышцы и увеличивалась мышечная масса. А я и ставлю перед собой цель: снизить % жира в организме, в идеале до 20% конечно.. :dreams:

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Сегодня ровно неделя с прошлого взвешивания.. итак...
- 400 гр
Я крайне довольна :cool_cool:

Сегодня с утра весы показали 68,8 кг :-):

Замеры как всегда по субботам :-):

Поздравляю с отвесом!!! Умничка! :bu_ket:

А про сайкл, это да, я тоже выползала оттуда, хотя когда шла думала, круто велосипед я ж его люблю, катаюсь на нем, ну представляла, что это сложней будет, чем просто езда по городу и лесопарковым зонам, но не думала, что настолько... Хотя мне тоже понравилось... просто возможности ходить больше не было, к сожалению... Когда купили карту, муж работал в одном месте и в одно время домой приезжал, а тут он резко работу поменял и стал приезжать намного позже, а там все групповые в основном в 5, 6, 7 вечера начинались, а он самое ранее в 19-30 приезжал, в основном около 20 :-(

А днем ребенка не с кем оставить было...
Вот и сейчас, вышли в сад во вторник, сегодня должен быть утренник к 8 марта, я вчера бегала наряд покупала, готовилась, а она сегодня встала утром, смотрю горячая, померила, а там 38 :sh_ok:

ну и не пошли в сад ... пипец месяц просидели дома, вышли на 2 дня и опять дома.. хотя скачет по дому как будто и нет температуры.. я уж думаю, может это ее нежелание идти в сад так выразилось..

Вкусный пончик

Елен-ка писал(а):

ты уже циферку 68 увидела :ya_hoo_oo:

очень рада за тебя :spr_ing2:

у меня сегодня 69,7 :spr_ing:

Спасибо

Мои поздравления, Лена :bra_vo:

Отличный результат! :co_ol:

Дождались

Накрывай поляну, кто-то ведь обещал :hi_hi_hi:

anna_8008 писал(а):

:pri_vet:-: Хорошего тебе денёчка,Ксюшик!!!
И С ОТЛИЧНЫМ ОТВЕСОМ!!! :cool_cool:

Привет, Анечка!
Спасибо :smu:sche_nie:

Тебе тоже отличного дня :-:ok:-:

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

Dream30 писал(а):

Вкусный пончик, после силовых тренировок можно съесть прямо в раздевалке фрукт и продукт богатый белком, или протеиновый батончик... но лучше первое.

А почему лучше фрукт? :-):

Dream30 писал(а):

Да, и с отвесом тебя! :)

Спасииибо

Dream30

Потому что это быстрый углевод, чтобы дать организму энергию для востановления после тяжелой нагрузки.

Вкусный пончик

~Zai~ писал(а):

Поздравляю с отвесом!!! Умничка! :bu_ket:

Спасибо большое :cool_cool:

~Zai~ писал(а):

А про сайкл, это да, я тоже выползала оттуда, хотя когда шла думала, круто велосипед я ж его люблю, катаюсь на нем, ну представляла, что это сложней будет, чем просто езда по городу и лесопарковым зонам, но не думала, что настолько... Хотя мне тоже понравилось...

По городу и парку это так - прогулка в свое удовольствие :-):

А тут уже все серьезно! Полноценная тренировка :-):

~Zai~ писал(а):

просто возможности ходить больше не было, к сожалению... Когда купили карту, муж работал в одном месте и в одно время домой приезжал, а тут он резко работу поменял и стал приезжать намного позже, а там все групповые в основном в 5, 6, 7 вечера начинались, а он самое ранее в 19-30 приезжал, в основном около 20 :-(

А днем ребенка не с кем оставить было...

Жалко, что так вышло.. но семья, и особенно ребенок, важнее несомненно!

~Zai~ писал(а):

Вот и сейчас, вышли в сад во вторник, сегодня должен быть утренник к 8 марта, я вчера бегала наряд покупала, готовилась, а она сегодня встала утром, смотрю горячая, померила, а там 38 :sh_ok:

ну и не пошли в сад ... пипец месяц просидели дома, вышли на 2 дня и опять дома.. хотя скачет по дому как будто и нет температуры..

А давно она у тебя в садик пошла?
Сейчас еще этот период вирусняков :kli_ny:

~Zai~ писал(а):

я уж думаю, может это ее нежелание идти в сад так выразилось..

У меня подруга, когда еще в школу ходила (ну класс 8-10 уже был), её на полпути до школы и почти всегда в одном и том же месте тошнило и рвало, причем с завидной регулярностью. Врачей прошла: ничего не нашли..
Мы над ней прикалывались: опять в школу не хотела что ли :-)

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

Dream30 писал(а):

Потому что это быстрый углевод, чтобы дать организму энергию для востановления после тяжелой нагрузки.

Поняла! Спасибо :-):

А дома уже белковое что-нибудь съесть.

Dream30

Можно и дома если дом поблизости, можно и в раздевалке если до дома долго добираться.

А вот после кардио, как мне говорили... минут через 40 можно уже кушать белок и овощи. (1,5 часа терпеть не надо)

Ну и прием пищи перед кардио должен быть преимущественно легкий белково-овощной. А вот перед силовой нужно кушать кашу, нужна энергия, углеводы.
На полный желудок заниматься разумеется не стоит, но и на тощак можно только кардио.... на тощак силовую нельзя.

~Zai~

Вкусный пончик
Нет, не так давно, привыкаем еще.. Пошли где-то в октябре, тоже все болели, неделю сходим и дома три. Потом в декабре она хорошо проходила весь декабрь и после НГ каникул 2 недели походили и все, весь февраль дома просидели, во вторник вышли в сад и сегодня опять темп :-(

Обидно, что сегодня у них праздник в честь 8 марта :-(

Ну да сейчас все кругом болеют, могли и в поликлинике подцепить в понедельник, когда выписывались... В группе вроде все здоровые детки, с кашлем и насморком не встречала, более менее следят за этим..

Вкусный пончик

Dream30 писал(а):

Можно и дома если дом поблизости, можно и в раздевалке если до дома долго добираться.

А вот после кардио, как мне говорили... минут через 40 можно уже кушать белок и овощи. (1,5 часа терпеть не надо)

Ну и прием пищи перед кардио должен быть преимущественно легкий белково-овощной. А вот перед силовой нужно кушать кашу, нужна энергия, углеводы.
На полный желудок заниматься разумеется не стоит, но и на тощак можно только кардио.... на тощак силовую нельзя.

Дом очень рядом, минут 7 пешком :-):

Спасибо тебе большое за твои разъяснения :bu_ket:

Оказывается я не настолько темная в этих вопросах, кое что знала.. :du_ma_et:

В любом случае спасибо! Хочется делать все правильно, тем более теперь я знаю как :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

~Zai~ писал(а):

Вкусный пончик
Нет, не так давно, привыкаем еще.. Пошли где-то в октябре, тоже все болели, неделю сходим и дома три. Потом в декабре она хорошо проходила весь декабрь и после НГ каникул 2 недели походили и все, весь февраль дома просидели, во вторник вышли в сад и сегодня опять темп :-(

Обидно, что сегодня у них праздник в честь 8 марта :-(

Ну да сейчас все кругом болеют, могли и в поликлинике подцепить в понедельник, когда выписывались... В группе вроде все здоровые детки, с кашлем и насморком не встречала, более менее следят за этим..

Крепись.. адаптационный период видимо еще не завершился у ребенка..
Потом все будет в порядке, главное перетерпеть. Из сада потом не утащишь :hi_hi_hi:

Dream30

Вкусный пончик, удачи тебе!
Уверена, что у тебя все получится!

salaka

Вкусный пончик писал(а):

Сегодня ровно неделя с прошлого взвешивания.. итак...
- 400 гр
Я крайне довольна
Сегодня с утра весы показали 68,8 кг

Вот какой ты молодец, Пончик! :ya_hoo_oo:

Поздравляю! :bu_ket:

Вкусный пончик

salaka писал(а):

Вот какой ты молодец, Пончик! :ya_hoo_oo:

Поздравляю! :bu_ket:

Спасибо большое :-):

Пончик старается очень :smu:sche_nie:

Dream30 писал(а):

Вкусный пончик, удачи тебе!
Уверена, что у тебя все получится!

Спасибо огромное :-):

Когда первый раз была в твоем дневничке, я написала, что уважаю тебя за то, что ты так здорово начала путь к здоровью и стройности.. А теперь я мало того, что убеждаюсь в этом постоянно, так я просто восторгаюсь тобой :co_ol:

Ты кладезь знаний, с таким количеством правильной информации в голове ты точно достигнешь результата :a_g_a:

Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Кто сейчас на конференции