MariyaV

Машуля, спасибо большое за поддержку!
Про комплексы я не вспомнила, правда там и не было никого. Но надеюсь мне не до комплексов будет совсем. )))

Мое меню на завтра.
05.01.2015г.

Желатин - 10г

Завтрак:
Греча крупа ядрица - 70г
Молоко 0,5% - 200г
Сыр легкий - 40г

Второй завтрак:
Творог 5% - 130г
Мандарин - 170г
Финики - 33г

Обед:
Макароны из твердых сортов пшеницы - 70г
Филе грудки куриной - 150г
Редис - 50г
Сельдерей - 80г
Огурец - 65г
Масло рыжиковое - 5г

Полдник:
Банан - 120г
Курага - 28г
Грецкий орех - 30г

Ужин:
Творог 5,5% - 250г
Яйцо - 1шт
Томат - 160г

Итого:
1936,7 ккал
Б 131,8
Ж 62,1
У 215,6

Завтра еду в гости.
6,7 и возможно 8-ого января буду в гостях.
Уже прикинула себе примерное походное меню, в среднем на 1900 ккал. БЖУ мое стандартное.
Питаться буду такими продуктами: гречка с молоком, творог, фрукты, салат овощной с оливковым маслом, тунец, яйца, кефир, немного грецких орешков.
Выходить буду с телефона, я не пропадаю.
Постараюсь больше ходить пешком. )

Ой, как я рада за тебя программа перенасыщенная я помню свои ощущения, да и до сих пор меня наши форумские гуру ругают за тренировки
У нас плики по 7 кг (это мне так тренер сказал), есть ещё по 5, там написано

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

ай, ты умница, дай обниму

Кроссфит
Люда, здравствуй!
Спасибо огромное за поддержку! )))
Я до сих пор мне кажется под впечатлением.)
Завтра наверное будет жутко трудно с постели встать, но я уже запланировала кардио с утра перед отъездом, так что встать надо обязательно. :)))

Утро доброе, друзья!
Утро действительно доброе, благодаря чудодейственному средству - лошадиному гелю. ))))))
С ним болит, но уже не так.
Я таки осилила кардио-тренировку на орбитреке. Состояние норм.
Сегодня весь день в разъездах, с собой как всегда цельный пакет еды и бутыль воды.
Всем удачного дня! :)

Дина, доброе утро с почином!
Еще в аптеке можно купить гель Диклофенак, очень хорошо снимает мышечные боли и отеки после перенапряжения или если потянешь мышцу, в результате мышцы быстро восстанавливаются))

Dream30
Дина, это ты до такого состояния вчера натягалась, что пришлось лошадиной силой крепатуру снимать?
После тренажерки теплую ванну обязательно, тем более у тебя недалеко от дома.

Svetik225
Доброе утро! Спасибо, за подсказку! )))

Алва
Привет!
Правильно говорят, что с дуру можно и член сломать. Это про меня.
Спасибо, за совет. )

Dream30

Систер))) я такая же) и не только в тренировках)
Я человек - аврал Планомерно и поступательно - це не про меня)