lenanik63: Мой путь к здоровью, стройности и красоте

lenanik63

Людмила21 :pri_vet:-:

спасибо большое, моя хорошая!!! :in_love:

молодец что приседаешь только очень осторожно, следи за коленями и глубоко пока не приседай

Марина52
Мариночка, солнышко, привет!!! Рада тебя видеть :-):

Sea Salt

Доброе утро, Лена!

Я тоже начала приседать. Делаю три подхода по 15 раз. Получается короткая такая гимнастика. Приседала пока только два дня, но мышцы уже чувствуют легкую боль.
Нашла табличку для начинающих заниматься приседаниями.

lenanik63

Галя, умничка, главное следи за коленями постоянно, если правильно приседать нагрузки на колени нет совершенно поэтому и травмировать их невозможно, а вот если колени идут вперед сразу нагрузка именно на них и боль ощущается.

Sea Salt

lenanik63 писал(а):

главное следи за коленями постоянно, если правильно приседать нагрузки на колени нет совершенно поэтому и травмировать их невозможно, а вот если колени идут вперед сразу нагрузка именно на них и боль ощущается.

Я тут очень интересное видео посмотрела на эту тему: Как правильно выполнять приседания Буду приседать таким образом. :cool_cool:

lenanik63

Галя я тебе в твоем дневничке ответила, самое начало посмотри, как при помощи стеночки научиться приседать, меня смущает вид сбоку когда приседает девушка по твоему видео

Лань07

Леночка , спасибо !!! :bu_ket:

Sea Salt

lenanik63 писал(а):

самое начало посмотри, как при помощи стеночки научиться приседать

Уже посмотрела. Завтра буду учиться. :cool_cool:

Немножко боюсь потерять равновесие и шлепнуться. :wo)(ll:

lenanik63

Лань62
:gir_l-fri_end:

Светочка, у меня вся душа за тебя изболелась, а сегодня ты меня очень порадовала, молодец :cool_cool:

lenanik63

madamspb
Галя, ты же когда на стул садишься не шлепаешься :-)

вот и тут то же самое, глубоко не приседай, как раз для начала на уровень стула, даже можешь подставить сзади стул, чтобы попа почувствовала его краешек, в этом случае у тебя будут работать ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра, именно их ты и должна чувсвтвовать

Марина Моос

Лена,привет.Как хорошо вы тут про приседания пишите,мне тоже захотелось,добавлю ка их к своим лечебным :yo:

.

lenanik63: Мой путь к здоровью, стройности и красоте

Кто сейчас на конференции