-Кобальт-: Per aspera ad astra!

-Кобальт-

15.10.14

Вес:
---

Добавки:
BCAA - 4капс до / 4капс после трени / 4капс перед сном
Прот - 33г / два раза в день во время перекусов

Тренировка:
Разведения рук с гантелями стоя
10кг х 2 / 10р / 5п
Протяжка с гантелями стоя
10кг х 2 / 12р / 5п
Под'емы гантелей перед собой стоя
10кг х 2 / 10р / 5п
Разведения гантелей стоя в наклоне
10кг х 2 / 12р / 5п

Примечания:
После позавчерашней тренировки спины, наверное первый раз в жизни, я чувствую, что у меня болит именно целевая мышца, а именно ромбовидная! О чем это свидетельствует? О том, что я технически правильно выполнял упражнения. Это, на самом деле, ОООЧЕНЬ важная составляющая всего тренировочного процесса! И правильно-поставленная техника, - залог здоровья, отсутствия травм, перетренированности и результата! Существует множество нюансов в упражнениях. В частности в упражнении "тяга вертикального блока к груди". Заранее оговорюсь, - кто делает его за голову, - если на тренажере в вашем зале рукоять блока висит не строго над макушкой, а чуть спереди, - прекращайте немедленно, - это очень вредно для плечевых суставов, и всего верхнего плечевого пояса, замените его на тягу к груди! Так вот, начало движения должно осуществляться именно за счет движения плечевого пояса назад. Вот техника выполнения:
Тяните рукоять вниз — назад по направлению к верхней части груди.
Во время движения отклоните корпус назад, прогнув спину.
Движение локтей происходит в направлении движения рукояти и троса. Кисть, локоть и трос тренажера находятся в одной плоскости.
Заканчивая движение, опустите и отведите назад плечевой пояс, сведите лопатки.
В нижней точке следите за тем, чтобы локоть не выходил за линию движения. Величина амплитуды движения определяется условием соблюдения правильной техники движения.
Вернитесь в исходное положение.

(БеЗ)Полезная инфа!!!

Вложение:

14.10.14.jpg

светдим

зашла..посмотрела НИЧЕГО не поняла..жду помощи.. :ny_tik:

посмотрела у тебя в меню--у тебя не один вид ПРОТА?

-Кобальт-

светдим
К сожалению именно этот сайт не занимается рассылкой в регионы. Зато есть еще неплохой сайт:
http://www.okfit.ru/
Раньше я брал там и ценники тоже ничего и доставка в регионы есть!

Бамбини

-Кобальт-

Цитата:

Прот хороший, брендовый... Бамбини подтвердит я думаю...

,подтверждаю-один из наиболее покупаемых.люди его знают)))))

Цитата:

В казеине твоем очень малое содержание белка... Это не гуд!((( Потому что это означает, что остальное место в порции занимают жиры и угли скорее всего, плюс нужно смотреть BCAA-матрицу, т.е. содержание Лейцина, Изолейцина и Валина. И если честно, вообще никогда не встречал эти бренды спортпита.

это бельгийская марка-жиров-углеводов по-минимуму-1 и 2 грамма,вроде.цена у них высоковата и мало кто с ними знаком,но кто знаком-хвалят. вот их побратим,более известный

посмотрела,на isosport он есть-не скажу,что дешево,но я в Москве цен не знаю.Цены как у нас в магазине почти,а у нас дорого :secret: