Elenkin, elya_85

Спасибо за ответ))
Если рассчитывать "по уму", то при весе в 86 и средней физ. активности нужно как раз на 2000 ккал питаться, у меня это в голове не укладывается.
Вот и стало интересно, как это у Elenkin так выходит))))


Elenkin
А ты с тренером занимаешься или сама? А мне всё стыдно..никак не решусь((((

ты читай тока в начале, а лучше сразу задавай вопросы

Вы безусловно правы, что бы стать и ОСТАВАТЬСЯ стройной нужно правильнео питание, а не диета. Но питание питанию рознь! Можно питаться правильно и быть полным, ведь мы хотим ни просто быть здорвоыми. но отлично выглядеть! А это просто так дано не всем! Весной белковая диета актуальна как никогда! С однйо тсороны она соблюдает основы правильного питания, с другой разгоняет обмен веществ и позволяет похудеть навсегда! Это и есть правильное диетическое питание!

Омут
вот я и приползла с тренировки, все тело ноет, но это приятное ощущение, я чувствую каждую мышцу своего тела, это один из самых больших плюсов когда начинаешь заниматься активно физическими нагрузками, начинаешь понимать свое тело!
сама занимаюсь, первый раз была с тренером, он мне объяснил какой тренажер к какой группе мышц, и все, дело поперло, я составила себе программа, что мне важнее всего чтоб быстрее худело и все, так и занимаюсь уже месяц почти, через неделю будет месяц как серьезно занялась физической нагрузкой! теперь без этого не могу, пропущу только если при смерти буду занятие, я так втянулась что для меня это норма через день заниматься в зале! и плевала я на это стеснение, залы для того и существуют чтоб работать над своим телом, а те кто косятся пусть смотрят, ведь у них такого "добра" нет пусть завидуют
вот и ты забей на все и иди напрямую к красоте и стройности, просто питание без нагрузок поверь мне, черепешье дело, в час по чайной ложке, я худею на правильном питании 3 недели и уже - 6 кг, думаю это не плохой результат для месячного марафона!
так что выбрось в мусор свои комплексы и топай за абонементом, потом еще скажешь, а чего я раньше то не пошла!?
программу я составляла при помощи вот этого сайта, проверено на мне!
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhc ... yhcki2.php

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:
Галинка37
уговорила, почитаю, авось у них волшебные пилюли для похудения есть

Добавлено спустя 43 секунды:
taimerok
Точно подметили! и можно ко мне на ты, я не обижусь

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Тытяно
стыдно когда видно, поэтому я хожу одетая в спортивной форме и мне ни капельки не стыдно, и плевать что там немного торчит и там, ведь не будь таких как мы, то закрылись бы нафиг тренажерные залы, красота спасет мир

Тытяно

Доброе утро девочки! у меня сегодня отвесик в 200 грамм потихоньку но верно ползем к цели

Elenkin
Спасибо большое за ссылку на составление плана тренировок!

blind_fury
пожалуйста, всегда рада помочь