tan4ik
Приветик!!!!!Спасибо
Тебе тоже удачной и не скучной пятницы

У меня сегодня отличный отвесик, вернее за неделю
В общем перешла на систему минус 60 и очень довольна результатами!!!!
На системе с 12 февраля и минус 2.200 за 10 дней при чем без напряжений и полноценном питании!

Меню на сегодня

Завтрак 9.00
1.Мясо по-французски с картошкой
2.Капуста морская
3.Грецкий орех

Обед 14.00
1.Яйцо
2.Салат с пекинской капусты
3.Творог с черносливом

Ужин 18.00
1.Грудка куриная со специями (запеченная в фольге)

Доброе утро

tan4ik
Приветик!!!!
Как успехи?

Приветик
Я борюсь с выходным привесом, еще 200 грамм осталось побороть
У тебя как дела?

tan4ik
Приветик
А я нарушила вчера систему....сегодня +100 гр. Но я их быстренько уберу
Не удержалась от пахнущего на всю квартиру винегрета перед сном:-)

Девочки,делюсь интересным рецептиком на 100 гр 97 калл
Смузи с овсянкой

Хлопья овсяные — 1,5 ст. л.
Вишня — 150 г (можно использовать любые ягоды или фрукты на свой вкус)
Мед — 1-2 ст. л.
Молоко — 120мл. (можно заменить водой)
Йогурт (натуральный) — 5 ст. л. (можно исключить из рецепта)
Корица (по вкусу)

1. Молоко нагреть и залить им овсяные хлопья. Дать настояться 10 минут.
2. В блендер положить вишню, мед, йогурт, хлопья. Взбить до однородности.
3. Разлить смесь по бокалам, поставить в холодильник, пока не загустеет. Перед подачей по желанию посыпать молотой корицей.

Рецепт на 2 порции, на 100г. – 97ккал.

Ещё один рецепт
Яблочный десерт
Яблоки свежие — 1кг.
Кефир — 500г.
Чернослив без косточки — 200г. (можно использовать любые сухофрукты)

1. Яблоки очищаем от кожицы и сердцевины и запекаем в микроволновой печи 10 минут можно добавить корицу.
2. Чернослив нарезаем.
3. Яблоки взбиваем блендером, добавляем чернослив и кефир.
По желанию можно сделать десерт питьевым, применив больше кефира. Или же приготовить вкусный, полезный завтрак, добавив мюсли.
Рецепт примерно на 8 порций. В 100г. десерта – около 70ккал. (зависит от жирности кефира)