Нужно взбодриться!!

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:
- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.

exact
Полезная информация , приму к сведению Я дома иногда ленюсь что-то серьёзное делать, а прыжки - просты в исполнении, в любую секунду - просто раз и начал прыгать

И правда, замечательно...

Приветики!!!
про скакалку это точно

У меня одной проблема, во время прыжков титьки тож прыгают??!однако неудобство! . и как то давно читала о том что женщинам при прыжках нужно грудь утягивать, чтоб не прыгала..типа вредно это.
Но я по любому скакалку уже у дочи отняла

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
pupsik23

нужно конкурс открыть..."2-х недельный забег со скакалкой"
смешно...хотя не лишена идея смысла.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:


Посмотрела твой альбомчик. Молодцом выглядишь! Лена, а ты кроме подсчета ккал и правильного питания, что ещё делаешь для похудания?? Зарядка, дых.гимнастика, может пешочком ходишь, массажики?
А ещё...у тебя котик ооочень красивый!!

exact

Приветик!
Слушай, по поводу того, что грудь прыгает, так ее надо в специальный спортивный бюстгалтер или в очень крепко держащий обычный бюстгалтер, иначе для груди будет вредно. Я всегда в два бюстгалтера одеваюсь перед спортом.
Прыжки мне интересны, но я боюсь к соседям провалиться, единственная проблема

exact
приветик!!!! про скакалку много слышала..она весьма эффективна...но мне нельзя....

Привет, Виолетт!

Не-а пока ни чего не делаю...
Знаю, что людям с ожирением сильные физ. нагрузки противопоказанны... Да и не любитель я физ-ры...
Есть еще такая тема, что физ. нагрузки нужно постепенно добавлять, когда до желательной цели останется 15-20 кг...
Вот прыгалкой заинтересовалась... Да, лентяйка я, каюсь...

Но с другой стороны... Как обычно бывает... занимаешься, занимаешься.., чуть задвинул это дело... - вес пополз....

В этот раз я решила стройнеть естественно... т.е. делать только то, что смогу делать пожизненно....

Ну так наверно и правильнее. Лучше приучить организм к тому как он будет дальше жить. вот только прежде всеж нужно тело привести в порядок...а тут подвох - если был большой вес то кожа по любому растянулась. Нужно до кучи все собрать а потом похудевшая и окрыленная уже можешь лететь ввысь...в открытый космос