Lita123: Я. Всё. Смогу.

Lita123

Superstar писал(а):

На согрев требуются скорее не калории как таковые, а жиры. :nez-nayu:

Можно сидеть и на 800 ккал, и при этом есть по 50-60 гр жира в день, и не мерзнуть :a_g_a:

Lita123 писал(а):

А сегодня съела 300 граммов творога :sh_ok:

Для меня это мало :-)

ну может, я себе всего побольше позволяю, в основном это углеводы))
жиров чуть-чуть побольше

не, 300 граммов за сутки я вообще не ем, макс.200)
а тут съела их на обед :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:
Итак, прошедшая неделя была неделей расслабонов)

Т.к.в начале плохо себя чувствовала, то не занималась спортом, но каждый день много ходила пешком, на ночь не объедалась, но в течение дня калорийность рациона выше, чем раньше,
Думаю, может, на следующей неделе, вообще поднять коридорчик "официально", тем более сбрасывать активно я не собираюсь, мне важно удержать вес и наращивать мышечную массу.

Сегодня наконец-то позанималась с Джиллиан, поужинала винегретом и парой зефирин :hi_hi_hi:

Завтра еженедельное взвешивание и замеры, думаю, движений вниз не жду, а если будет, то это просто чудеса :-)

Superstar

Lita123 писал(а):

не, 300 граммов за сутки я вообще не ем, макс.200)
а тут съела их на обед :hi_hi_hi:

Я за день могу и два килограмма съесть :a_g_a:

Lita123

Superstar писал(а):

Lita123 писал(а):

не, 300 граммов за сутки я вообще не ем, макс.200)
а тут съела их на обед :hi_hi_hi:

Я за день могу и два килограмма съесть :a_g_a:

творога?

ой-ё-ёшеньки!

я пока не пробовала :-)

ну может, если только этот творог будет в моих любимых сырничках! :in_love:

Superstar

Lita123
Ненене, не в обработанном виде, а именно обычный простой творог :smu:sche_nie:

Lita123

Superstar писал(а):

Lita123
Ненене, не в обработанном виде, а именно обычный простой творог :smu:sche_nie:

ну это нельзя назвать вредной привычкой, в отличие, от кг шоколада, к примеру))

Lita123

Быстрый рецептик для завтрака худеющих гурманок: :mi_ga_et:

Шоколадный кекс в кружке за 3мин

Вариант 1:

В кружке или др ёмкости,пригодной для микроволновки смешиваем:

1) 3-4 столовые ложки овсяной муки или овсяных хлопьев
2) 1-2 ст ложки какао порошка
3) 1/3 ч.л соды
4) полученную смесь хорошенько перемешиваем и добавляем одно яйцо
5) опять перемешиваем, добавляем 3-4 ст.ложки молока, по вкусу мёд корицу и всё,что только вздумается

Ставим в микроволновку на 3 мин на высокую мощность.
Готовый кекс так же сверху можно пропитать мёдом.

Вкусно с утренним кофе :berry_tort:

Вариант 2:

Менее калорийный, т.к. овсянку заменяем клетчаткой, а в ней почти нет калорий :mi_ga_et:

А так рецепт практически такой же :)

4 ст.л сибирской клетчатки(калорийность у нее,можно сказать 0,все знают ее полезные свойства)
1 ст.л. какао
20 мл. молока
яйцо

________________________________________________________

Надо попробовать :hi_hi_hi:

Lita123

Дорогие гости!

Такой к вам вопрос: кто-нибудь ведет дневник доходов и расходов?
Интересуют онлайн версии :-):

REDIKA

Какие вкусные кексики у тебя. Ох как хочется булочку :-)

muza1982

Приветик!!! Кексики отличные, слюньки бегут... такое нельзя показывать худеющим... :-)

Superstar

Доброе утро! :-):

Lita123 писал(а):

ну это нельзя назвать вредной привычкой, в отличие, от кг шоколада, к примеру))

От килограмма шоколада и умереть можно :-(

Серьезно.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Lita123 писал(а):

Вариант 2:
Менее калорийный, т.к. овсянку заменяем клетчаткой, а в ней почти нет калорий :mi_ga_et:

А так рецепт практически такой же :)
4 ст.л сибирской клетчатки(калорийность у нее,можно сказать 0,все знают ее полезные свойства)
1 ст.л. какао
20 мл. молока
яйцо

Я бы не рискнула столько клетчатки употребить :-)

Если только на семью такие приготовить :-):

Lita123: Я. Всё. Смогу.

Кто сейчас на конференции