warda
да, бывают дни, когда невозможно себя контролировать и конечно восхищаюсь людьми, у которых железная сила воли), я к ним не отношусь))), у меня ни силы ни воли, всё держится в голове)))

NatB,завтра с утра калории на неделю получать!-понятно ,что калькулятор больше 1800 не даст!!!вот мозг и решил наверное организм накормить про запас!!!
блин!!! ну не померла ведь на 800-1200!!!теперь то что?!?

завтра с утра калькулятор выдаст калории на неделю и начну антизажорную игру!

Играть в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и блюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.
Правила игры, с примером:
1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал.
2. Определить час первой еды. 8-00.
3. Определить час последней еды. 21-00.
4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.
5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.
6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал.
7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал.
8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал.
9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50.
10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30.
11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35.
12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05.
13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. И т.д. и т.п.
Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. И идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.
Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц. Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели(с 25.05 по 31.05)- 71.10 кг
Типичный вес последней недели (с 1.06 по 7.06)-70.95 кг
Недельное изменение веса -150 г
Средняя калорийность предпоследней недели(2020)факт 1789 ккал
Средняя калорийность последней недели(1900)факт 2060 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели -1910кал.

итак: на день-1910
час 1-й еды-7-30
час последней еды-20-30
продолжительность-13 часов
на 21час оставила-110кал.
1800/13= 138,4 округляем до 130кал.

7-30 съела на 176кал.
9-00 съела на 346кал.
11-40 съела на 337кал.
14-15съела на 280кал.
16-00 съела на 491кал.
19-45 съела на 170кал.
21-00 съела на 110кал.

warda
привет! а это всё система какая то или ты сама придумала?

Natа,доброе утро!
,нет это ,надеюсь ,придумал автор Минус Фунта ,для тех,кто из зажора выйти не может!,а озвучил Люпус,может (я подозреваю)это его ноу-хау.
в любом случае-прикольно,действенно,мне помогло в прошлый раз выйти из зажора!

warda

привет!!! прогоняй Жорика!!! не нужен он нам)

на весах-73!!!!!!! с трудом,но держусь пока!еще осталось280кал.-в восемь йогурт съем и кофе попью в девять с конфетой и сухариками...

warda
Держись!!!!!!!!!!!! я в тебя верю!!!

warda
73 с утра было или днем?