Я поняла буквально как написано. Плюс воображение

Букв много, толку ноль. Хрень, это то что вы скопировали с интернета. А анатомию и физиологию, попрошу не оскорблять)

january
Не в буквах дело, а в деле, сорри за тавтологию..
И не обязана я ещё и в анатомии с физиологией как врач разбираться по совместительству с диетсестра и с фитнестренером. Мне достаточно быть специалистом там где мне деньги за мои знания платят.
Поэтому мне пока хватит для мотивации и таких текстов с интернета.
Чтоб задницу уменьшить надо задницу поднять.. и ею пошевелить.

Добавлено спустя 7 минут 43 секунды:
Да начитанная я девушка, начитанная, не переживайте так.
И про АТФ и про цикл Кребса и поо аэробный и анаэробный гликолиз...
Но мне больше нравится когда коротко и ясно «ходите долго на свежем воздухе и ваша жопень будет жечь ваш жир», иначе как себя заставить два часа гулять через одышку и боль в ногах, и усталость и очень большое не хочу.. лучше полежу - по телеку фильм.. ой дождик пошёл, ещё полежу..

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
januaryА вообще, если будут дельные советы помимо «все это хрень» - прислушаюсь.
Таки Вы действительно дипломированный фитнес тренер.
—-
Но я сейчас в руках специалистов.
Более высокообразованных. И более технически оснащённых.

Через час тренажерка..
Что то я сомневаюсь уже а надо ли..
Что то я рьяно взялась - как бы не сорвать резьбу..
——-
Но пойду.... в конце концов - прекратить всегда можно..,

Короче помаялась, поленилась, но пошла...

Нет, не перестроила ещё мозги с прокрастинации на долгую работу..
и нацеленность на успех.. эххх.

Оля, не фантазируйте, мне дела нет до того....


Боже...зачем вам все это????))) Не забивайте голову. Просто какое то горе от ума... Нахватались где-то чего- то по кусочкам.....

Советы я вам давала. Ещё в прошлом дневнике. Вы пренебрегли, причём не единожды.


Вы неисправимы).
Ну ок. Удачи.
Встретимся в вашем новом дневничке)))))

Итог дня. Шагов мало- за пределы не выходила.
Поэтому пока только 6900. Зато 75 минут активности. Из них 30 мин ЛФК, 30 силовых На тренажерах с паузами, разумеется, 5 разминки на эллипсе, 10 растяжки и вибротренажер на равновесие.
Калош браслет насчитал сожженых 2700 (Что похоже на правду- паритет при малой активности 2200-2400. Сегодня больше активности..)
итого дефицит где то в 1000 калош. По хорошему 100 гр должно уйти..
вместе со связанной водой- пока отеки есть- может уйдёт больше..
Силовые на ночь.
Воду пью, еды не будет. Даже банана..
Пусть жиры топит. Ужин был же ж.. в ЖКТ пищевой комок так называемый имеется..
—-
Всегда силовые на ночь мне помогали худеть.
И убирали голод до утра..
И снижали сахар утренний..
—-
Сейчас в другие и спатки.
——
По теме..
Таки не зря не особо хотелось идти- по сравнению с позавчерашней треней веса упали чуть ли не в двое. На гребном было 25-30, сегодня только 10 потянула..
На других тренажерах так же..
На пресс вообще вместо 3*20 с тем весом только 3* 10 осилила..
Ну и ладно. Все тренажеры прописные сделала.
На жим ногами как надо.. 3-20..
плюс три дополнительных и хорошую растяжку которой в плане не было.,
Я собой довольна.
Что пошла, что переборола себя, что программу выполнила всю и что дополнительно сделала то что в плане не стояло но нужно очень - растяжка- пресс и поперечные мышцы живота-спины?..
отговорки были - 5
Даже разрешение врача не ходить))
Но... если я сейчас филонить начну, то до конца я не дотяну так как планировала..
—-
Да.. сил нет.. походу запасы гликогена подошли к концу, организм не хочет переходить на жиросжигание.. поэтому сопротивляется.. Сигнализирует мозгу про «мы ее теряем»...
Плавали, знаем..
В общем, идём дальше..

Давайтк Вы не будете экзаминировать меня по интернету, я не знаю Вашей квалификации, и не собираюсь подтверждать свою. Мне своих знаний хватает.
Большего не требуется..
—
Чего и где и сколько я «нахваталась» или не нахваталась - не Ваша забота.
Есть специалисты с дипломами, аж целая клиника. С ними сейчас и работаю,

Вечерний вес равен утреннему))
Надеюсь утром увидеть минус))
—-
Итого..
С 5.01 по 10.01 первая неделя - минус 3.5 кило.. за 4 дня..
такого результата у меня не было никогда.. ни разу за похудежи, а их было не мало..
Причём отеков явных не было..
Взвешивалась на приеме до завтрака и до еды..
—-
Пошла неделя номер два..

Задумалась..
Смогу ли я дома продолжить тот же режим что здесь.
Ответ нет..
Первое.
Рацион мне не нравится однозначно,
Обед ещё куда ни шло, но эти немецкие Brotzeiten. А по русски - кусочничанья - мне не по душе..
—-
По времени приема пищи и по калоражу я б оставила. Но будет сложно. Дома очень близко находится холодильник..
—-
По движухе..
В принципе нет ничего невозможного для человека с интеллектом.
Я и горы похожие - с маршрутами могу себе надыбать, было б желание. Ну придётся немного проехаться. Ну ниже они на пару км.. ну так я ж и не собиралась на выше 800 м забираться))
А 150 м перепад высот и в 7 км от меня есть.
Горки с похожим маршрутом в 100 км.
Чуть проще в плане «красот» в 30ти.
Было б желание..
—-
Ходила ж я пять лет назад..
пора возвращаться в строй..
На выходных.
—-
По силовым..Тренажерка под вопросом
.. в тренажерке я занимаюсь лучше чем дома..
Это факт.. и дольше.
—
По кардио
Велотренажер стоит.
И на нем я занималась
И даже под телек..
Почему б не вернуть назад..
—-
Короче.. чем больше я тут оставлю на память кило тем больше будет мотивации на «продолжить»
Поэтому.. надо тут оставить по больше..
Мотивация мотиватора...
—-
Боже, дай мне сил.. не сойти в этот раз.. дойти до финиша.
Я сильная. Я смогу.. я хочу. Я знаю что смогу и я этого хочу. Сильно хочу. Потому что хочу жить. Молодой, красивой, полной сил.
Хочу не пугаться себя в зеркале. Хочу чтоб дети мои меня не стеснялись.
Я хочу видеть в отражении в зеркале- красивую и молодую женщину, без ‘беременного живота» -
Я смогу. В этом нет ничего особо сложного.
РПП я поборола. Сейчас только нужно справиться с чувством голода.
—-
В плане еды..
По прежнему- полный отказ от сахара. От Лактозы.
От еды после 18..
Дома и от хлеба..
здесь к сожалению хлеб ем..
Хотя с большим бы удовольствием от него бы отказалась..