Света, поздравляю.
Теперь мне тебя будет точно не догнать
Ну и тогда тебе нужен как минимум пульсометр приобрести. В моем пульсометр барахлит, тоже подумываю наручный купить. Надо разузнать какой лучше.

А то мне сегодня пульс показал 198 , правда потом через 5 сек уже только 98 было .. а потом таки решил что у меня 125 - что больше похоже на правду.
Самое главное чтоб не зашкаливал, а без контроля никак- жиросжигание идет на ЧСС 60-70% от предельной, а кардио на 80% - но там больше сердце тренируется, а жирок горит меньше.
короче желательно не задыхаться, а это пульс 110- 130 уд мин., а кардио я посчитала на 130-140.

пульс считаем по формуле (грубо)
(220-возраст)*0,8=Верхняя зона
(220-возраст)*0,6=Нижняя зона

Фухх, отлегло - вчерашний день не прошел даром. Сегодня опять отвес. Сегодня 110,2
Еще чуть поднажать и первую десяточку скину!
уже пошло легче.
Вчера калоража вышло больше, чем планировала, но в минуся записала больше чем достаточно.
Вот не надо было маффин сшоколадом кушать, лучше быя вместо тех пустых калорий сока апельсинового или даже селедочки с лучком и картошечкой скушала.

Купила себе селедочки, смотрю на нее- а открывать боюсь - кило не осилю))Да и как бы не ошибиться, тут селедки нашего (норвежского) посола особо и нету - все норовят кроме соли и специй ну и масла чего нибудь кисленького в маринад добавить. Как ни куплю, все вкус не тот((. Только если написано "по-норвежски"

Оля, а не боишься что после селедки вода будет задерживаться в организме? все-таки она соленая...
Не ешь тогда много.

Я рада за тебя, что вес стронулся с места, не зря ты педали крутишь! Для меня все эти тренажеры пока загадка, и все эти их показания... ЧСС - это частота сжигания ????

Фотографии леса очень красивые, такой таинственный и загадочный...
А у нас тут лес немного другой,пореже, зато вересковые поля какие красивые когда в августе вереск зацветает!
И косулей увидеть можно, а также дикие коровы, белые и рыжие пасутся...
Рыжих я побаиваюсь, эти больше на бизонов похожи, лохматые и с огромными кривыми рогами.
Если найду фото, то выложу тут..

Удачи в дальнейшем продвижении к идеальному весу!

Утро доброе. Спасибо за поддержку


Это частота сердечных сокращений - пульс

Да, опасаюсь немного. Поем если только фитнеса много будет - соли то тоже надо восстанавливать, если сильно пропотеть))

Ну так ее хочется!

А лесные зверики- это красиво, но только не тогда, когда они на дорогу выбегают.
Коров диких у нас нет, а вот косули, лисы, еноты и куницы иногда даже по деревне ходят)) А так- косуль вижу почти каждый раз, когда ночью через лес от подруги домой еду))
Красивые они, но.. боюсь сбить.

Хотела сегодня разгрузиться. Да дети не дали, сооблазнили пельменями. Много, конечно, не отсыпали. Сын от сердца целых 6 шт. оторвал

придется педальки покрутить, а хотела сегодня "день тюленя" устроить.
После пельменей захотелось ЖРАТЬ - пришлось набивать желудок, разгруз не получился.
С учетом пельменей и сытного ужина (суп 300 гр постный овощной из брокколи, картошки, моркошки и зеленой фасоли (с зажаркой из лука на оливковом масле)+ ленивых голубцов 180 гр+остатки салата из рукколы с творогом)
и кефира на ночь набралось только 1830 ккал. Если б не пельмени 6 шт на 330 ккал- было бы красиво))
Б 118.41 Ж 45.28 У 233.62

Я так смотрю, сижу я на "интуитивном питании". Ем только если чувство голода придет. Стараюсь за коридор не заходить
В обязательнойпрограмме - кефир на ночь.
Упаковки кефира у нас только 500 мл, и не закрываются потом. Приходится всю за вечер употребить)) Ну слава богу, хоть вообще кефир в продаже появился, первый год как освоили- до этого только простокваши и йогурты были в продаже. Или надо было специально за кефиром в русский магазин ехать - а это 25 км..)) Называется "Калинка"

Привет, кстати о кефире...) он у меня тоже в обязательной программе. Надо пойти выпить.)
Кефир решит все проблемы с пельменями.)

это что ж там у тебя за пельмени такие калорийные?
я считала калорийность сырых пельмешек из говядины-выходит не более 220 ккал...из куриного и того меньше(185)..из свинины 230...

Я с калоризатора взяла- готовую раскладку. 275 ккал на 100 гр. один пельмень 20 гр - 6 шт -120 итого 330 ккал И что такое 6 пельменей?? на один зуб - раньше по 15 шт - порция была, да еще и с маслом или майонезом. калорийная бомба аж на 1000 ккал а за добавкой пойдешь А потом удивляешься, что на боках жирка то прибавилось))