Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

salaka

Вкусный пончик писал(а):

пресное есть долго организм не может,

на самом деле, во всем , что мы едим уже соль есть и говорят, что в принципе ее достаточно.

Вкусный пончик писал(а):

основном кардио нагрузка,

первый раз то конечно трудно, втянешься,главное начать.

Dream30 писал(а):

по калориям не добрала можно перед сном съесть два-три вареных яичных белка

надо взять на заметку.

Dream30

salaka писал(а):

надо взять на заметку.

Ну это если немного недобрала... а то в белках калорий мало, основные в желтке.)))
Скорее уж чтобы совсем на ночь голодной не остаться, в случае с поздней тренировкой.
Читала также, что белки на ночь стимулируют выработку гормона роста, который способствует процессу снижения жировой массы.

Вкусный пончик

Dream30 писал(а):

Не голодно без ужина?
Как себя чувствуешь?

Совсем не голодно :-):

Я поела за 2 часа до тренировки. Потом пришла и на ночь немного кефирчика выпила и в порядке. Я тоже удивлена, после тренировок у всех в основном голод или жор просыпается, а я вообще никак. Только водички хотелось :-):

Посмотрю как дальше будет :-)

Dream30 писал(а):

Если будет голодно, или по калориям не добрала можно перед сном съесть два-три вареных яичных белка, за 15-20 минут до сна.

Вареные белки это отлично! Возьму на вооружение, спасибо :a_g_a:

А что с желтками делать? :hi_hi_hi:

salaka
Доброе утро! :pri_vet:-:

Пусть денек будет удачным :cool_cool:

Dream30 писал(а):

Читала также, что белки на ночь стимулируют выработку гормона роста, который способствует процессу снижения жировой массы.

Вот поэтому, наверное, все и рекомендуют ужинать максимально белковыми продуктами :-):

Dream30

Желтки скармливать родственникам. )))
А так в течение дня можно одно целое яйцо (максимум 2, но изредко), либо омлет одно целое яйцо+2-3 белка. Я обычно в омлет добавляю грамм 50 кефира, взбиваю и помидорку этой смесью заливаю, соль, перец по вкусу. Кушаю на завтрак, второй завтрак, или ужин.

А после поздней трени, можно сделать чисто белковый омлет, взбить белки с небольшим количеством кефира и на сковородку.

Во время критических дней желтков можно съесть побольше 2-3.

Вкусный пончик

Dream30
Я тоже слышала, что более 1 яйца в день не стоит..
А я вместо кефирчика с молочком люблю омлет делать :-):

Я когда наконец-то начну регулярно ходить на силовые тренировки, то после них обязательно буду белковое что-нибудь есть! Творог, белки, курочку иногда. Ну и углеводы тоже нужны после тренировки, меньше чем белка, конечно. Читала где-то, что в пропорции 60х40 :du_ma_et:

Не знаю насколько это верно.. Это же нужно для того, чтобы восстановились мышцы и увеличивалась мышечная масса. А я и ставлю перед собой цель: снизить % жира в организме, в идеале до 20% конечно.. :dreams:

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Сегодня ровно неделя с прошлого взвешивания.. итак...
- 400 гр
Я крайне довольна :cool_cool:

Сегодня с утра весы показали 68,8 кг :-):

Замеры как всегда по субботам :-):

DStorm

Dream30 писал(а):

salaka писал(а):

надо взять на заметку.

Ну это если немного недобрала... а то в белках калорий мало, основные в желтке.)))
Скорее уж чтобы совсем на ночь голодной не остаться, в случае с поздней тренировкой.
Читала также, что белки на ночь стимулируют выработку гормона роста, который способствует процессу снижения жировой массы.

Желток при похудении не лучшее решение, там очень большое кол-во жира. Лучше белок.

Если говорить про белок перед сном, то выпить Казеиновый протеин на ночь. Это медленно усвояемый белок.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Вкусный пончик писал(а):

Я тоже слышала, что более 1 яйца в день не стоит..

А вот это, бред ) Яичный белок самый классный и самый лучший белок, который только есть. Желтки только выковыривай )

Вкусный пончик

DStorm писал(а):

А вот это, бред ) Яичный белок самый классный и самый лучший белок, который только есть. Желтки только выковыривай )

Я наверное не совсем корректно написала свою мысль...
Имелось в виду 1 яйцо в день вместе с желтком.. а по поводу яичных белков я вас полностью поддерживаю!

Елен-ка

Вкусный пончик писал(а):

Сегодня с утра весы показали 68,8 кг :-):

Замеры как всегда по субботам :-):

ты уже циферку 68 увидела :ya_hoo_oo:

очень рада за тебя :spr_ing2:

у меня сегодня 69,7 :spr_ing:

anna_8008

Хорошего тебе денёчка,Ксюшик!!!
И С ОТЛИЧНЫМ ОТВЕСОМ!!! :cool_cool:

Dream30

Вкусный пончик, после силовых тренировок можно съесть прямо в раздевалке фрукт и продукт богатый белком, или протеиновый батончик... но лучше первое.

Желтки нельзя исключать полностью, особенно женщинам.
Они нам нужны, особенно в дни менструаций!

Добавлено спустя 2 минуты:
Да, и с отвесом тебя! :)

Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Кто сейчас на конференции