Секрет тонкой талии:

1. И.п. (исходное положение): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоныв сторону, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

Mouse_ntl
Вот и не надо было к ним подходить и себя расстраивать Ведь уйдёт всё после КД
Картинка класс, позитивненькая

Mouse_ntl
Привет

сочувствую по поводу КД, у меня тоже болезненные
и тянет всегда на мясо и вино красное прямо перед ними
а зачем ты в КД взвешиваешься? вода ж задерживается, абсолютно неинформативное взвешивание

Настёныш85, я то понимаю... но чет потянуло меня , а за картинку спасибо

Альена, ой... тогда ты меня понимаешь... не мне мясо не хо, а вот гранатовый сок, вино и шоколад это да и просто какая-то навящевая идея... постоянно что-то жевать

а ты уже заранее перед кд начинай пить! [/quote]

Да, или всегда пей!

А насчет привеса - не парься. КД + пьянка накануне, вот и результат. Всё убежит, не волнуйся даже!

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:

У тебя всегда нахожу то, что надо лично мне! Правда, у меня есть видеокурс "Пилатемс для начинающих", там практически такие же упражнения! Не даром он мне так нравится!

Сестренка приветик!
тебе сегодня легче?

Та я всегда пью много, а в первый день КД просто сверх много.... вот вчера у меня было 3 литра воды и 1,5 литра сока гранатового.... и 200 г глинтвейна в кафешке




я думаю все девушки мечтают о тонкой талии.... я тоже мечтаю... о талии тоненькой... вот хочу добавить к своим тренировочкам еще такие упражнения вечерком... после тренировки для груди



Приветик, котик... сегодня намного .... если сравнивать с состоянием вчера... то я уже просто живчик... только ночью не высыпаюсь.... чет меня в жар постоянно кидает... утром просыпаюсь в холодном поту и ни помню что снилось.... это началось с КД будем надеяться пройдут КД и это пройдет

это гормоны,котюнь. полюбому...из-за них такое бывает! скоро все пройдет!

ой .... девочки... вкусняшку такую готовила вчера
называется мясо по-царски .... все слоями на противень и запекается в духовке минут 40
курочка 600 г
картофель 300 г
томат (вместо томала отжику использовал) 300 г
сыр 200 г

Mouse_ntl
нямка мы летом что то типа такого готовили, но ещё слой помидоров и перца. Вообще вкуснотень