Машуля, привет!
Уже вернулась....
Вот такая я скорая 100 км туда, все дела сделала, 100 км обратно.

После работы иду вновь на разведку в тренажерный зал.
Надеюсь сегодня более удачно чем вчера. )

Итак... была на разведке в тренажерном зале.
Впечатления прямо таки скажу, очень двойственные.
Тренер в почтенном возрасте с пузиком.
Но контактный, приятный человек, обещал конечно показать как пользоваться тренажерами.
Ничего не могу сказать о его знаниях в области силовых видов спорта, так как сама я полный профан.
Но в вопросах снижения жировой массы, как мне показалось он не совсем компетентен...начал давать советы бегать мне с пленкой на животе, и не есть после шести вечера. (((((
Дал мне на почитать кое-какие журнальчики и подборки журнальных вырезок, которые он сам собирал по теме силовых видов спорта.
Ну да ладно, лишь бы показал как тренажерами пользоваться...
Силовых тренажеров, я насчитала кажется три или может четыре, как-то все очень бегло было... много гирь, очень много гирь я бы сказала, гантель пока не увидела, несколько штанг, блины на полу лежат... все очень старенькое, обшарпанное, ржавенькое... но как мне сказали в рабочем состоянии.
Есть кардио-тренажеры, два: велосипед и дорожка, но для меня в зале сейчас актуальны именно силовые тренировки.

Пригласил меня 4 января в зал, покажет как пользоваться тренажерами (только это, на сколько я поняла), и пожалуйста занимайся сколько влезет.
Посещение абсолютно бесплатное. Зал в моем районе - это меня очень сильно подкупает, конечно.
6 дней в неделю работает, четверг выходной.

Я пойду конечно, надо же с чего-то же начинать.

Тренера с его пузиком, пленкой и не жрать после шести - в сад. Пусть вот там прямо в саду сидит обмотанный пленкой и читает свои журналы. Как пользоваться тренажерами пусть покажет и на этом спасибо.
4го числа, когда пойдешь в зал, сфотографируй всё, что там есть. Программу я тебе напишу.

НЕдиетчица
Маринка, спасибо большое!
Все сфотографирую конечно!

А сейчас мну уже заждался орбитрек.
Убегаю...))))

Dream30, беги, бегунья

Мое меню на завтра:

Завтрак:
Полба крупа - 81г
Молоко 0,5% - 200г
Сыр Рикотта - 30г
Яблоко - 90г

Второй завтрак:
Мандарин - 150г
Финики - 38г
Арахис сушеный - 15г
Молоко 0,5% - 50г

Обед:
Скумбрия - 142г
Картофель - 160г
Грибы шампиньоны - 138г
Морковь - 60г
Огурец - 73г
Сельдерей стебли - 50г
Редис - 80г

Полдник:
Хурма - 114г
Курага - 26г
Орех грецкий - 15г

Ужин:
Творог 3,8% - 200г
Кефир 1% - 250г
Яйцо - 1шт
Томат - 200г

Итого:
1878,9 ккал
Б 122,8
Ж 62,0
У 206,5

Приветствую, друзья!

Итак сегодня окончательно сняла мерки, вот что получилось.

Обхват талии - 102см
Обхват живота - 128см
Обхват бедер - 119см

Сразу видно где сосредоточен основной стратегический запас!

Рекомендую вот такую крупу для употребления в пищу.
Полба (полбяная пшеница).
Каша из полбы, не менее вкусная и полезная чем каша из цельной овсяной крупы.
Отличный медленный углевод.

Привеьт, Динуля! Вот только хотела спросить что такое полба, а ты уже и написала.Нет у нас такой, к сожалению. Мечтаю о цельнозерновой муке.

Мне тоже такая каша нравится, у нее яркий вкус и насыщает хорошо.
Мне твой ужин понравился. Вкусно!

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Можно в кофемолке перемолоть пшеницу - слегка подробить, будет полба. Помолоть подольше - бедет цельнозерновая мука