Mislead
Спасибо,Ленусь!
КатеринаVL
Катюш,а как надо правильно?

КатеринаVL
ну да, там нужно все группы мышц пресса качать...

Feliz
ну во первых качать и нижний и верхний + не забывать о мыщцах спины. Почитай где-нибудь в сети о технике с картинками..словами трудно будет объяснитью Например,качаем нижний пресс:лежим на полу,руки за голову,локти прижаты к полу. Поднимаем две ноги с вытянутыми носками вертикально на 90 град не отрывая попу от пола,ноги прямые..ноги не получаются прямые?растягиваем колени.
Верхний: ноги прямые или слегка согнуты в коленях (прямые предпочтительнее),чтобы они от пола не отрывались я их под креслце или прошу кого-гибудь подержать. Поднимаем туловище от пола с заведегыми за головой руками на 90 град,локти расставлены горизонтально,опускаемся поавно,ни в коем случае не падаем на пол. Ну как то так.. это самые банальные на пресс упражнения,есть еще действенные такие как: шкафы,скручивания и многие другие,когда ноги удерживаются на 45 град

КатеринаVL
да, я вот качала такими, только не всегда на жесткой поверхности

Ура,я дома!! Голодная... Опять мечтаю о завтраке))

Feliz
нарисуй в мечтах свой будущий завтрак, так и время проведешь с пользой

Приветик))) я смотрю ты молодец прессом занимаешься, не ленишься!
Только я не поняла, дневник у тебя с марта этого года, сколько удалось скинуть?

Fairy-girl
Скинула сначала 7 кг,потом все назад набрала))
Вот теперь заново худею)
Superstar
Эх...Да я уже поужинала...Объелась всякой гадости...

Feliz
Анютик привет!!)) как делишки?))

ZaraZzka
Привет,Натусь!
Нормально)Только я объелась гадости в 10 вечера Но мне даже не очень стыдно,потому что ооооочень захотелось)))
А у тебя ?