тема закрыта.

Stacy1984

Выбросите эту табличку и забудьте про нее. приседания на сверхбольшое число повторов ничего не "качают". 10 повторений в 5-6 подходов. Не надо больше. Это бессмысленно. Это просто упражнение на выносливость пятой точки. Зачем она вам?

Astrela

Филиппа писал(а):

Всем доброе утро, опять на весах -100 г. , + решилась я на спорт. :hi_hi_hi:

Начала с малого, приседания. Сделала 60 (по плану 50, но не могу гнуть ноги, :secret:

поэтому присела лишнее), кому интересно у меня в альбоме план и ссылка на упражнение.
Девочки у кого есть в заначке ссылки на занятия (нужно пресс и ноги) поделитесь ссылкой. :buket:

Т.к. я начала "занятия" теперь не брошу, :nai_ls:

писать буду ежедневные утренние отчёты. Кто со мной? :whistle1:

Я бы присоединилась с удовольствием. Если можно.

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Кто подскажет новичку, как сделать дневничок? С линейкой и информером справилась. Спасибо

Филиппа

Sea Salt

Stasy1984 писал(а):

10 повторений в 5-6 подходов. Не надо больше.

Да, я тоже читала, что это лучший вариант. :-):

Astrela

Филиппа писал(а):

Astrela
Конечно можно. :so_happy:

Заходишь-форум,тема Дневничёк твоего похудания,новая тема. Вроде так. Я хоть и сама совсем новенькая на сайте, но уже не помню точно. Попробуй. Или в Личном разделе.

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Stasy1984
:-ok-:

но других то не будет упражнений. :smu:sche_nie:

Спасибо, все получилось. Завела тему: "Верните мне себя такую.."
А упраженения сегодня же посмотрю иготова слушать отчеты и со-чувствовать.

Филиппа

Astrela

Филиппа писал(а):

Нашла я ещё занятия (бросила в альбом ) Обвисший живот после родов убрать. Позанимаюсь вечером и напишу в свой отчётик. :ya_hoo_oo:

Ну вот,так я и наберу для себя ежедневную домашнюю фитнесс программу. И буду я газелью на Рождество. :-)

Astrela писал(а):

Спасибо, все получилось.

Замечательно. С начинанием!! :dan_ser:

Газелью, однозначно! Я тоже посмотрю. У меня где-то в закромах есть упражнение на дызание "волшебное". Как ты сделала план, который в твоей подписи?

Филиппа

Филиппа

тема закрыта.

Кто сейчас на конференции