lenanik63: Мой путь к здоровью, стройности и красоте

Марина Моос

Леночка,молодец,какая же умница! Поздравляю с достижением 2-ой цели :dance2:

.Теперь почти плечом к плечу пойдем!!!

lenanik63

madamspb писал(а):

Мой вес уходит уж очень медленно. :ny_tik:

Кстати, ты совсем недавно за один день сбросила 600 или 700г у меня так не получается никогда 100-200 максимум, так что еще вопрос у кого быстро вес уходит :-):

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Марина52

Маришка, спасибо, дорогая!!! :in_love:

С твоим упорством и настойчивостью, боюсь что мне все время так и придется тебе на пятки наступать, но вперед ты меня не пропустишь :-)

Sea Salt

lenanik63 писал(а):

не позволяю себе вкусняшек типа печенюшек, конфет, шоколада, тем более пирожных и тортов, не ем жирного, жареного, соленого, никаких колбас и копченостей

Спасибо. И все-таки я обнаружила в твоих правилах нужное для себя, мне нужно как-то исключить жареное. Этого я ем не очень много, но бывает такое случается. Все остальное вредное я тоже не ем. И наверно у меня недостаточно тренировок. Но я и не могу ничем таким заниматься, кроме плавания, велосипеда и пеших прогулок.

lenanik63

madamspb писал(а):

И наверно у меня недостаточно тренировок. Но я и не могу ничем таким заниматься, кроме плавания, велосипеда и пеших прогулок.

Галя, а почему, если не секрет?
У меня артрит - колени, радикулит - позвоночник, гипертония - в общим целый букет, тренеру все рассказала когда он спросил про проблемы со здоровьем, он сказал что тренировки укрепят позвоночник, за коленями будем очень внимательно следить, тренировки укрепят и кровеносные сосуды в том числе потому что кровь будет по ним бегать интенсивно и когда похудею и проблемы с давлением отпадут сами собой, месяц мы занимались в очень щадящем режиме, но с каждой тренировкой я все равно физически ощущала себя сильнее и выносливее, мне трудно передать словами эти ощущения, и вот уже три тренировки проходят все интенсивнее и интенсивнее, после последней тренировки я буквально ползла до раздевалки, но проходит 10-15 минут и силы восстанавливаются, я дохожу до подъезда, живу на четвертом этаже и уже не иду по лестнице, а у меня бег с ускорением и даже не запыхаюсь, а раньше поднятся на четвертый этаж - это жуткая боль в коленях и жуткая одышка, так быстро все изменилось, а это же только начало
Это я к тому написала, что как ни странно тренажерный зал, занятия с гантелями, грифами, дисками помогают мне избавиться от проблем со здоровьем

Sea Salt

lenanik63 писал(а):

Галя, а почему, если не секрет?

Потому что такого тренера не найти, который будет следить за моим здоровьем, чтобы не навредить. Поэтому делаю только то, что точно знаю, что мне можно делать. :-):

lenanik63

понятно, тогда все правильно ты делаешь конечно, что касается здоровья, в этом деле лучше перебдеть как говориться...

Sea Salt

Я сейчас книгу Брина читаю. Он советует приседания. А я не знаю, как правильно приседать, чтобы колени не повредить. А так бы хотела для разнообразия. :-):

lenanik63

Галя, это очень просто на самом деле, главное следить чтобы колени не шли вперед и не выходили за носок, т.е. попа идет назад как будто на стульчик садишься, сначала не делай глубокие приседания, когда поймешь технику сможешь приседать глубже, колени укрепляются ручаюсь, я уже и с грифом приседаю глубоко, и с гантелями, а начинала конечно без веса. Попробуй еще по этой ссылке посмотри http://www.tvoytrener.com/powerlifting/ ... edania.php очень хорошо техника показана
Приседания на самом деле для похудения почему то очень полезны, я ни от одного человека это слышала и мой тренер мне очень советует перед каждым приемом пищи делать по 20-30 приседаний :-):

DELETED9

lenanik63
Привет, Леночка!!!! Поздравляю с достижением цели

.
Ты умничка и наш вдохновитель :smu:sche_nie:

Спасибо за ссылку о приседании, смотрела, пробовала, классс :co_ol:

Удачи тебе в достижении очередной цели

Марина Моос

Лена,зашла пожелать тебе хорошего дня!!! :beautiful:

lenanik63: Мой путь к здоровью, стройности и красоте

Кто сейчас на конференции