привет зашла к тебе в гости, молодец что начала худеть, я вот только к своим 37-ми начала, раньше даже не пыталась. один раз само собой худелось, когда сама ремонт в квартире делала каждый божий день с 18-22,00 физ нагрузка типа. не знаю знакома ли ты с такими девочками, они много уже добились заходи к ним, может помогут чем
Mouse_ntl похудела с 93 до 68
viewtopic.php?f=51&t=4511&p=939985#p939985
пчелка0880 похудела с 90 до 65
viewtopic.php?f=51&t=5031

УДАЧИ тебе!!!!!!))))))))

Elenkin
У меня только на следующей недели начнется, пока только закупаем материалы!!!
Как у тебя продвигается процесс преображения???

Галинка37
Привет,спасибо! я всегда рада гостям, заглядывай в гости)))
заглянул к девчонкам, у них уже страничек много исписано, мне читать и читать

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
elya_85
ну как сказать, преображения есть маленькие, в талии -6 см, в груди - 5 мс, бедра -3 см
а у тебя как?)

У меня по объемам ушло хорошо, хотя когда делаю фото, чтоб со стороны оценить, еще худеть и худеть....раньше наверное было пренеприятнейшее зрелище короче еще 21 кг впереди

elya_85
а у меня 24 кг еще впереди фототься в белье вообще пока боюсь

Elenkin

Привет:)))
Я конечно очень наглая, но можно тебя попросить скинуть вариант твоего рациона за 1 день. Плиз,плиз,плиз!. Мне безумно интересно, т.к. ты буквально одна из немного у кого правильный коридор ккал.
У большинства (даже тек, кто весит за 100 кг) он максимум в районе 1300, а у тебя под 2000 и ты стройнеешь. Я постоянно переживаю, что у меня слишком низкий коридор, но и набрать вес обратно боюсь(((

Elenkin
Ну тогда погнали вместе
Омут
Извини, что вмешиваюсь, но для 86 кг, у тебя вполне нормальный коридор, если переживаешь что низкий, придерживайся макимального значения 1668 ккал.

Омут
привет, я на этот коридор не смотрю вообще, который тут написано, я стараюсь есть максимум до 1500, я не наедаю 2000, я просто лопну!!!
Сегодня на 1 завтрак был творог 2% со сметанкой 10% и 5 грамм варенья из голубики, 2 завтрак гавайская смесь из овощей гречка, полдник 2 яблока, обед, куриная грудка отварная с салатом из пекинской капусты, на ужин запеченная рыбка ментай с помидором и на полдник киви, сегодня вот такое вот питание было

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
elya_85
погнали, я только за

Elenkin
А у тебя что из физ нагрузки???

elya_85
тренажерный зал 4 раза в неделю 30 минут на беговой дорожке на скорости 6-8 миль в час, и час на кардио и силовых тренажерах на все группы мышц, и ремонт дома кстати вот уже собираюсь на тренировку
а у тебя?