rida
Ну наверное естественным здесь будет остаток запланированных калорий в виде еды раскидать на приемы пищи с промежутками часа в два-полтора, типа: 16:00, 17:30, 19:00... Ну а уж если на на ночь приспичит, - сама знаешь, или творог-кефир или твои любимые кальмары с тунцом.

Привет
Вес у тебя интересный
Вечерком можно и курочки грудку.У меня тоже получается что я ем в 17 часов , но я уже потом и не хочу есть , вошло в привычку.За редким исключением йогурт .

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Я у нас только в одном супермаркете булгур нашла. Какая замечательная каша Вкусная , не слипается и варится быстро

-Кобальт- и аделюшик, спасибо за ваши ответы на мой вопрос.
Я сама думаю что нужно сначала сделать перекус с углеводами, потом ужин белковый+овощи. То есть все же не добирать дневную норму, так в результате получится разгрузка. С учетом что ограничения в еде были один день организм не успеет среагировать замедлением метобализма и должен случится отвес, а если еще на следующее утро с утра сделать кардио натощах так вообще будут пестня. Главное встать пораньше и заставить себя сделать.


Аделюшик, вес у меня вчера был 66,8, я по своей традиции в информетре отмечаю только понижение веса, типа пробивают восходящую линию тренда вниз че сказала

Я вчера решила зафиксировать изменение температуры в комнате до тренировки и после: изменилась с 21 на 23 градуса, то есть я прогрела комнату на 2 градуса . комната 3*3 метра. Жаль изменение влажности не могу замерить В комнате становится как в парной.

я бы 16-00 ела каждые 1,5 но неб порциями прямо на 200 калорий... и до 20 часов...а в 23 спать!

Аделюшик, булгур мне тоже нравится
кобальт, меня на ночь слава богу не тянет на еду, потом я всегда занимаюсь где-то в интервале с 22 до 24 ночи, я после не ем совсем. По правилим после тренировки должен быть соответствующий прием пищи, через соответствующий интервал времени, но я не следуюэтому правилу, потом практика мне показывает что мышцы у меня не горят от этого, за год у меня их прирост около 1 кг.

rida
Иногда недобор калоража только на пользу , только бы потом , после зажора небыло
Я тут за джинсы наслышана Я точно так же себя стимулирую, понакупила , влезаю, ходить можна , но не очень красиво , а их все обрезать снизу надо -длинные , так вот хожу облизываюсь, а обрежу только тогда , когда я в них выгдядеть буду подобающе

неееет я можно сказать себя наказала , обрезала их, подшила и хожу второй день. Сама виновата

У каждого свой способ самонаказания

чесно говоря мне просто одеть не чего, я ждала сколько можно было, природа тоже тянула как могла, вот только похолодало

А я так и хожу в старых больших джинсах, которые висят и везде морщатся пусть мне будет стыдно