согласна!!!1200-для меня нормально съедать!а вот 1400-1500 уже запихиваю!

RioSaphier, я иногда могу и до 1400 добрать.... но это очень редко.... у меня тогда перебор с белками))))

не знаю с чем уменя перебор,но 1400 для меня многО!!это так в охотку можно!

Каким образом тип темперамента влияет на успехи в спорте, как определить свой тип, и узнать, как лучше всего мотивировать себя на долгожданный результат?

Темперамент: цветовое кодирование

Еще Гиппократ, живший 2500 лет назад, разделял людей на четыре типа темперамента: сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик. Но мало кто хочет быть «флегмой», и для большей абстрактности психологами была введена цветовая кодировка.

Конечно, теория темпераментов не универсальна, и по ней нельзя делать общие выводы о человеке, так как часто встречаются исключения. Но будем считать, что для описания мотивации в спорте и фитнесе этой теории вполне достаточно.

Зеленые – долголетие и здоровье

«3 подхода по 7 повторений в каждом, вес 43%, 57% и 69% от максимального в каждом подходе соответственно» — их программа, «42% калорий из белка, 37% из углеводов, 21% — из жиров» — их диета. Зеленым нужны максимально четкие рекомендации.

Зеленые проще всего добиваются успеха в тренировках, довольно быстро прогрессируют в росте мышц, поскольку самое главное в занятиях спортом – это постоянство программы и графика тренировок. А с этим у Зеленых проблем как раз и не встречается.

Зеленые занимаются спортом для своего будущего здоровья. Им важно, как они будут выглядеть спустя 15 лет, и то, как они при этом будут себя чувствовать. Главная мотивация для них – не сегодняшний результат, а то, что будет завтра и что будет всегда.

Считается, что примерно 20% обладают ярко выраженными качествами Зеленых. Такие люди занимаются работой в узкой области, о которой они знают все. Они рассудительны, они всегда планируют все наперед, и заботятся в первую очередь о своем мнении.

Синие – первопроходцы и открыватели

Они пробовали йогу, пилатес, упражнения с ремнями, плиометрику и сплит-тренировки. Синие занимаются спортом не для того, чтобы накачать грудь и бицепс к лету, они занимаются им для того, чтобы быть готовыми к серфингу и сноуборду.

Мотивация для Синих – интерес. Им действительно интересно что-то новое, им важно рассказать друзьям, что они были первые, кто попробовал интересную фитнес-технику. Им важен не сегодняшний результат, а то, что будет иметь ценность и завтра.

Но для того, чтобы достичь формы, важно постоянство как в программе, так и в диете и графике тренировок, а вот с постоянством у Синих сложнее всего: они не могут планировать на неделю вперед, ведь они все время в движении, и их планы меняются.

Примерно 15% людей можно отнести к этому типу. Чаще всего это представители творческих профессий; любая работа с таблицами навевает тоску, поскольку им важно каждый день делать что-то новое. Кроме этого, Синие не любят давление и авторитаризм.

Красные – целеустремленные победители

Они постоянно бросают вызовы себе и окружающим, а спорт для них – это соревнование. Выбрав цель, Красные методично к ней стремятся, чтобы в конце похвалить себя в том, что смогли эту цель покорить. Примерно 10-15% населения обладают такими качествами.

Красным важно быть первыми, и для этого подойдут любые средства. Если нужно считать калории – они будут считать, если нужно перестроить свою жизнь под график тренировок – они перестроят. Нужно будет жить спортом – они будут. Главное – цель.

Не каждый тренер сможет с ними справиться, ведь они будут ставить под сомнение любой авторитет. Им нужен не просто тренер, а Учитель, которому они безмерно доверяют и в опыт которого верят. Иначе они станут учить тренера, как тренировать правильно.

Мотивация для Красных – всегда добиваться цели и быть номером один. Причем, как только они получают эту цель, они поставят следующую и идут к ней. Поэтому цель важна именно сегодня, поскольку завтра или в следующем году она будет не актуальна.

Желтые – пляжные любители

Они не хотят соревноваться и быть лучшими, они не собираются заниматься сноубордом или вейвом. Желтые не хотят учить других, или делать чью-то жизнь лучше. Они просто хотят сделать пресс и показать его на пляже, чтобы другие им завидовали.

Мотивация для Желтых – оценка окружающих. Им важно, чтобы другие положительно оценивали то, что они делают, и те результаты, которых они достигли. А самое сложное – оторвать себя от дивана и отправить в спортзал, где еще придется и напрягаться.

Без хорошего тренера Желтым сложно, – им нужен тот, чьему мнению они полностью доверяют, и в чьем авторитете не сомневаются. Если тренер сказал три подхода, значит три подхода. Но а если в интернете пишут другое, значит в интернете врут.

Более 50% людей относится к преобладающему Желтому типу. Стабильность и постоянство для них важнее всего. Результат нужен в краткосрочной перспективе и с минимальными усилиями. И желательно, чтобы кто-нибудь еще проконтролировал выполнение.

я как большинство-желтая!!!

RioSaphier, и я желтенький!!!

сееестрааа!!!

Mouse_ntl
Привет! Интересная статейка! Я жёлто-зелёный гибрид Для меня важно моё собственное мнение и здоровье, но трудно оторвать задницу от дивана...

у нас с тобой пока все сходиться)))))

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Лелёк, приветик.... спасибо что заглянула... я старалась.... надеюсь это не последняя моя статейка....

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

спокойной ночки!!!