Скопирую отчёт и сюда
Отчёт Пн 25.02.19

Вес начальный
115.6

Меню
Завтрак
Салат из огурца- помидора-зелени и чайной ложки масла тыквенных семечек.
Баварские вареные колбаски
без хлеба и без традиционного брецеля.

Перекус две сливы и одна груша

Обед
Овощной суп с чечевицей.
Салат из зелени с огурцом- помидором
Печень говяжья запечённая на гриль-сковороде под крышкой и почти без масла
Кусочек ржаного хлеба.

Ужин зернистый творог. С зеленью. И огурцом

Оценка 5.
Оцениваю на 5 потому что ни белого хлеба-макарон- а главное сахара в меню не было. Надеюсь ночером не пойду проверять свет в холодильнике.
Колбаски надо было либо съесть -либо уже выкинуть. Потому что натуральный продукт без консервантов и мало соли . По традиционным рецептам готовят поэтому сильно скоропортящийся- его не всегда поэтому и купишь. Редкость в наше время.
Это не «вредняшка» в понимании нашего форума.

Калорийность 1970.
БЖУ
87/112/144.
Снижение калоража идёт за счёт углеводов. А именно сахара и булок. В остальном питаюсь как обычно.

Жиров много из-за растительного масла, и творог нормальной жирности съела.
Да и в колбасках жир тоже был. Хоть и не так много по процентам, но хаватало.

Из напитков/ Пью воду родниковую и кофе.
В первые три дня вес уйдёт из-за снижения углеводов - сольётся вода которую углеводы держали.
По объёму пища та же. Просто нет десерта)).

И только к окончанию марафона начнут жечься жиры..

Сегодня будет вчерашнее меня-надо доедать все))

Зарядка сделана. Планка пока только 3 раза по 10 секунд..
Во время зарядки сил меньше)) почему то.

115.2 (-400) -водичка сливается.

Если выдержу без сахара 10 дней- попробую и дальше держаться - до 110 кило, но уже с белым хлебом и макаронами))
а там уж и замахнуться на Вильяма нашего Шекспира - и на «покинуть тяжеловесиков»
но пока боюсь загадывать.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Ураааа, семечки в салфетках начали проклевываться.
Салат пересадила уже в рассадные горшочки и на балкон под пленку.

Скоро очередь за томатами и цуккини.

Ураааа, семечки в салфетках начали проклевываться.
Салат пересадила уже в рассадные горшочки и на балкон под пленку.

Скоро очередь за томатами и цуккини.

Оля, привет!



чет не очень конец твоей фразы поняла, то есть ты еще и от макарон и белого хлеба собираешься отказаться?

К@теринчик
Наоборот))
Это в марафоне они не приветствуются, и я чтобы не дразнить народ (я ж в группе строгого режима) их эти -10 дней не ем.
Кончится марафон- я их «реабилитирую»

Надеешься, что строгий режим поможет? Ну удачи тебе в этой группе!

А почему нет..
Давно хотела опять от сахара (и скрытого сахара) отказаться.
Год назад спокойно месяц без него прожила. Да и так иногда не ем ничего со скрытым сахаром.
Остальные ограничения строгача - мелочи по сравнению с этим))
Потому что множество «скрытый сахар» сразу все «запрещённые» продукты покрывает))

Остаётся только из меню пшеницу выкинуть - и я на строгаче)))
А 10% рациона мне не помогает- где 10- там и 20...

Отчёт 26.02.19
Вес 115.2 (-400)

Завтрак
2 Баварские колбаски (доела наконец- теперь никаких колбасных изделий до конца марафона- ни даже ППшных, ни каких других)
Огурец
Помидор
Кофе без сахара

Обед (в дороге и в машине/ поэтому куплено в супермаркете- чтоб не ходить по ресторанам и фастфудом)
Салат с тунцом


Ржаная фитнес-булочка (так называлась ) с семенами льна, подсолнечника, кунжута и мака. (Взвесить не могла- посчитала за 100 гр)

Перекусы в дороге

Хрустящая молодая морковка 200 гр, помидорки Черри, два нектарина и ещё одна ржаная фитнесбулочка (вообще то купила ее мужу, но через 2 часа ожидания сточила и ее) на десерт 125 гр свежей малины.

Ужин печень говяжья на гриле 125 гр, хлеб ржаной 30 гр.


Калораж 1900
Бжу 81/77/203
За счёт одной «лишней» булочки углей получилось больше чем вчера.

Перед сном посмотрим- или съем ещё или суп или кварк.
Но тогда калораж на 300 ккал будет больше.

Пока оценка 5.
Сахар не ела))
Выпечку и конфеты тоже.
Удержалась когда голодная была а муж в булочной капуччино с двумя коржиками с миндалем заказал.
Съела вместо выпечки салат)).

У нас весна полным ходом.
Завтра май днём обещали.
Днём солнце и до 20-25 градусов на солнце.
Ночью ещё до минус 5.
Утром отколупываем лёд от лобового стекла -днём уже загорать можно)).

Я сегодня - до пока меня на работу не забрали- в огороде начала в куртке работать/ потом до футболки разделась.
Надо быстро огород в порядок приводить - и всякие кусты и яблони пилить- а то не успею оглянуться и зелень пойдёт..
а сорные кусты легче без листов и побегов обрезать- - выкорчевывать.

Сегодня б сделала часть работы- так над ведь- надо было меня забрать, чтоб я 5 часов просто так в машине просидела- и так как клиентов не было- впустую прокаталась (бесплатно причём)
Злая как незнаю кто..
дома и в огороде, и на участке, и во дворе, и на Террасе работы непочатый край- а я катаюсь бесплатно- как приложение)).

Вот прямо-таки серьёзно ты взялась, раз отказалась от капучино и коржиков Не, правда, я б не устояла, наверное