13.09.2016

Вес 73,6 кг

Завтрак: 7-00 -стакан теплой воды, 8-30 омлет (2 яйца+200гр молока) – 200 г, капуччино - 1 чашка 200 мл, пирожное корзиночка - 70 гр
Перекус 11-00 кофе 100 мл, крисп 2 шт
Обед: 14-00 салат а-ля греческий (помидор, салат китайский, огурец, фета, масло оливковое) - 50гр, куриный бульон 100 мл, бифштекс с яйцом - 150гр
Перекус: 16-00 криспы 3 шт, слива 2 шт (100 гр)
Ужин: 20-00 свинина+говядина, запеченные в горшочке 200 гр, чай травяной

Спорт: ходьба в быстром темпе 30 мин, "планка" 1 мин

Уход: соляной скраб

Примечание:
утром завтракать сразу после пробуждения я, в принципе, могу, обычно я встаю в 5-30, 6-00 и успеваю и приготовить и покушать. Но с месяц уже время сместилось и я физически не успеваю поесть, хотя голод ощущается. Поставила себе на заметку вернуться к прежнему графику.
По поводу позднего ужина. Я процессе. Буду смещать.
Крупы тоже давно уже не ела, поэтому буду постепенно вводить в рацион.

Хорошо, что у меня есть возможность приготовить яичницу, омлет и тыр пыр... Прикупила еще весной эл.плиточку и выклянчила разрешение от начальства на готовку в пустующей комнате. Так что свежеприготовленный омлетик утром - это очень даже хорошо!

Доброго утречка всем барышням-сударыням!

Мой отчет по питанию
14.09.2016

Вес 73,5 кг

Объемы начальные: ОГ -105, ОТ- 90, ОБ - 105

Завтрак: 7-00 -стакан теплой воды, 8-30 омлет (2 яйца+300гр молока) – 300 г, капуччино - 1 чашка 200 мл, пирожное корзиночка - 70 гр
Обед: 14-00 помидор - 50 гр, отбивная запеченная в фольге - 300гр
Ужин: 19-00 курица, запеченная в сливочном соусе с чесноком 200 гр, овощи гриль (перец, помидор, кабачок) - 100 гр. Вино сухое 2 бокала. Вода без газа - 2 бокала

Спорт: ходьба в быстром темпе 30 мин.

Уход: белково-медовая маска на лицо, шею, грудь.

Примечание:
Увеличиваю объем порции, действительно нет желания перекусывать.
Вечером ходила на банкет свадебный, приятно удивило то, что не было желания съесть десерт.

Вчера подругу замуж выдавали.
Посидели скромно в ресторане грузинском....



Купила подруге афигенный букет орхидей, кое-как довезла в метро в час пик((

Танюша, привет! Красотка Молодечик, что начала меню выкладывать...я с завтрашнего дня тоже начну

demi@nge
Приветики
Читаю. Танюш, вот 50 грамм помидора - ты наедаешься? У меня минимум - это 200. Вообще для меня твои порции очень маленькие, я бы выла с голоду . Ну я конечно понимаю что каждому своё, а я та ещё жрушка!!!

Букет правда офигитительный!!! А ты выглядишь отлично! Не устану повторять что ты красавица, у тебя лицо никогда не выдаст твой возраст (ТТТ)!

Мариша привет!
Ну это же копипаст с сайта Миримановой. Это обязательное условие, расписывать меню. Ну и конечно, это правильно. Ты фиксируешь что ешь и живешь осознанно, похоже на подсчет калорий, по механике действий. После каждого приема пищи я сажусь и записываю, чтобы не забыть)))

16.09.2016

Вес 73,4 кг

Объемы начальные: ОГ -105, ОТ- 90, ОБ - 105

Завтрак: 7-00 -стакан теплой воды, 8-50 омлет (2 яйца+200гр молока) – 250 г, капуччино - 1 чашка 200 мл, пирожное - 70 гр
Обед: 14-00 курица в соусе из ананасов и перца -150 гр, греча - 200гр
Перекус 2 сливы
Ужин: 19-00 куриная грудка запеченная 150 гр. 3 сливы
Перекус: 22-00 стакан низколактозного молока 1,5%

Спорт: ходьба в быстром темпе 50 мин.

Уход: ----

Примечание:
Ужин случился форс-мажорный - надолго задержалась на работе, заранее знала об этом, поэтому купила грудку. Но все равно не хватило, приехала домой и поела молока.

Девочки, что мне нравится, у меня каждый день уходит по 100-200 грамм. Это очень хорошая мотивация!
Вчера хотела пойти на рисование вечером, но мой шеф нарушил мои планы и мы протрещали с ним до 21,30
Так что я домой ехала голоднююющая. Но сдержалась, ограничилась только молоком.

Ириш, я же отвыкла на дюкане есть овощи, если честно я его впихиваю в себя, дабы получить немного клетчатки. Вот мяско это да. Но тоже привычка. Привычка питаться дробно. Поэтому пока не могу есть бОльшими объемами.
Вот утром прихожу на работу, готовлю себе омлет и наедаюсь так, что пуз выпячивается еще больше. Но реально, на перекусы уже не тянет. Сейчас я постепенно увеличиваю объем обеда. Но пока еще остается тяга к сладкому, после обеда. Ура ура, что есть черносливы сейчас. Сладкие, вкусные (минус - это побочка в виде вздутия,, плюс в виде быстродействия )


Благодарю дорогая! Мне очень и очень приятно!!!
Моя подружка-невеста, высказала свое мнение на мое преображение, мол выгляжу моложе и стильнее. Эх, приятно слышать такие комплименты от молодых женщин до 30

и личико у тебя совсем худющее, накормить хочется!
Привет, красотка! к очкам привыкла?

Спасибо
Лиль, я просто знаю с какого ракурса фоткать свою плюшечку)))
К очкам давно привыкла, вот что значит грамотный дохтур и хорошая оправа)))