Mouse_ntl: Путь от 95 до 68 и обратно))))

елена58

ой,за нами следят :men:

а че,а мы не че :whistle1:

Настёныш85

tan4ik
Я уж поняла что ты наблюдаешь :secret:

Tasya42

елена58, ;;-)))

- что за совпадение такое?? :im_possible:

Настёныш85, :-)

Mouse_ntl

tan4ik, не я на рост еще раньше внимание обратила... но у меня вес был больше... а сейчас одинаково :-)

Настёныш85, спасибки.... смотрю у тебя тоже отвесик небольшой???

Добавлено спустя 31 секунду:
елена58, цель у нас с тобой разная :du_ma_et:

Лелёк

Mouse_ntl писал(а):

-500 г после пельмешек

Вот это класс! Поздравляю! :bra_vo:

У меня после рисового разгруза было -700, а у тебя после пельмешек -500... :-)

Настёныш85

Mouse_ntl
Да, -200 всего-лишь :check_it:

Но главное мы движемся к цели :ya_hoo_oo:

Mouse_ntl

Лелёк писал(а):

Вот это класс! Поздравляю! :bra_vo:

У меня после рисового разгруза было -700, а у тебя после пельмешек -500... :-)

ой.... не напоминай.... я с утра так наелась вчера... а потом еще и пообедала... а с 13.00 начала пить только воду... в 16.00 грейпфрут и все .... потом только вода :-)

Настёныш85 писал(а):

Mouse_ntl
Да, -200 всего-лишь :check_it:

Но главное мы движемся к цели :ya_hoo_oo:

ну и что... главное -, а не +.... это уже гуд....

Mouse_ntl

Секреты красивой груди от Mouse_ntl

1.Отжимание от пола с разведением локтей в стороны: 3 подхода по 10 раз (подходы увеличиваем постепенно)
именно при разведении локтей в стороны прорабатываются мышцы грудной клетки, а не спины и плечей. Поэтому внимательно следим за выполнением. Для того что бы облегчить или усложнить упражнение можно использовать скамью, диван или табуретку.
Для новичков:

Для продвинутых:

2. Разведение рук с гантелями на скамье: 3 подхода по 10 раз
одно из главных изолирующих упражнений на грудные мышцы, особенно их верхнюю и внутреннюю части. Упражнение придает груди «крутую», выпуклую форму, а также хорошо подходит для создания отчетливого разделения между левой и правой большими грудными мышцами.
Изменение наклона скамьи позволяет сакцентировать нагрузку либо в верхнюю (поднятый головной конец скамьи), либо в среднюю (горизонтальная скамья), либо в нижнюю области груди (опущенный головной конец скамьи).
Вместо скамьи можно использовать: табуретку, гимнастический мяч. Нагрузку изменяем за счет веса гантель

3. Поднятие гантелей над собой на скамье 3 подхода по 10 раз
Так же вместо скамьи можно использовать табуретку или мяч
Увеличение нагрузки за счет веса гантелей
Прорабатываются мышцы спины и груди:

Vasilisa31

привет как дела?))как успехи?)

Mouse_ntl

Vasilisa31, приветик.... :-|-:

Добро пожаловать ко мне в дневничок... ну успехи у меня с переменным успехом... то стоим то худеем :-)

... а ты как худеешь??? Правильное Питание или своя какая-то программа??

Mouse_ntl: Путь от 95 до 68 и обратно))))

Кто сейчас на конференции