Ладушка, здравствуй!
Спасибо!

Мое меню на завтра.


Завтрак:
Овсяная крупа (цельное зерно) - 70г
Молоко 0,5% - 150г в кашу/50г в кофе
Чернослив - 31г
Яйцо - 1шт

Второй завтрак:
Творог зерно 5% - 130г
Банан - 120г
Молоко 0,5% в кофе - 50г

Обед:
Фунчоза - 48г
Фасоль в собственном соку - 100г
Филе грудки куриной - 140г
Редис - 50г
Сельдерей - 60г
Томат - 150г
Масло рыжиковое -5г

Полдник:
Яблоко - 115г
Мандарин - 150г
Орех грецкий - 30г

Ужин:
Кальмар - 240г
Свекла - 150г
Чеснок - 5г
Капуста пекинская - 100г
Огурец - 90г
Редис - 30г
Масло оливковое - 7г

Перекус:
Кефир 1% - 200г
Яйцо белок - 50г

Итого:
1945,1 ккал
Б 130,4
Ж 59,2
У 221,2

Дина, на твоих менюшках я отдыхаю

Спасибо за такую оценку. Я рада!

Помнишь поговорку...
«Если хочешь накормить человека, не давай ему рыбу. Дай ему удочку и научи рыбачить».

Так вот ты дала мне удочку и научила меня рыбачить. Это именно так! За что я не перестану быть тебе благодарной.
Спасибо.

Помню и очень её люблю

на здоровье, Дорогая!

Ох, это аццкий пипец...
Последние пять минут каждой тренировки я умираю... 7 потов сходит, аж ножки трясутся, пока до диванчика доползу.

Фух... не могу уже без этого... ))))))

Привет, Динуль, ты молодчинка! Как мне хочется такой тренажер...

MariyaV

Машуля, привет! Спасибо!

Мое меню на завтра:

Завтрак:
Греча крупа ядрица - 70г
Молоко 0,5% - 150г в кашу/50г в кофе
Творог 3,8% - 100г
Кефир 1% - 150г

Второй завтрак:
Банан - 110г
Чернослив - 37г
Молоко 0.5% в кофе - 50г

Обед:
Горбуша - 230г
Картофель - 237г
Салат:
Капуста пекинская - 70г
Сельдерей стебли - 50г
Редис - 40г
Перец болгарский - 65г
Лук красный - 20г

Полдник:
Яблоко - 115г
Мандарин - 150г
Орех грецкий - 15г
Арахис сушеный - 15г

Ужин:
Филе грудки куриной - 145г
Капуста белокочанная - 165г (готовлю на пару)
Салат:
Капуста пекинская - 100г
Редис - 40г
Огурец - 120г
Сельдерей - 50г
Масло рыжиковое - 10г

Итого:
1883,7 ккал
Б 144,7
Ж 54,6
У 203,0

Привет Дина!!!! Классное меню у тебя. Молодец ты!!!!