Оля! ты мой герой!!!

Luchs
Оля, вот такую статью читала ? Кардио на голодный желудок и жиросжигание
для меня это новость, поэтому делюсь.

Цитата:

Изменения в составе тела, которые наблюдаются при сочетании аэробных упражнений и питания с дефицитом энергии будут одинаковыми независимо от того, тренируется ли человек на голодный желудок или после приема пищи. Следовательно, те кто стремится избавиться от жира, могут тренироваться тогда, когда им захочется. Все зависит от личных предпочтений каждого отдельного человека.

просто когда читалпа, вспомнила что ты проводила уже эксперименты и сделала вывод о нужности шоколадки

Спасибо,и мне важно.Думала,завтракать перед лыжами или лучше натощак.Натощак некомфортно,спорила с мужем теперь с чистой совестью буду завтракать и кататься (муж кричит-через часик после завтрака)

Ой, девочки, натощак я бы точно спортом не занималась. Иначе откуда силы брать! От голода и голова может кружиться, и тошнить... Надо есть непременно, но не слишком плотно или лучше через полчасика начать фа, чтобы не слишком тяжело было.
Мне обычно сразу после приема пищи тяжело двигаться, даже если съела немного. Намного эффективнее я занимаюсь через полчаса-час после еды.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Понятно, если это ходьба, то ходить можно и после еды сразу, а вот всякие более интенсивные тренировки, бег, скручивания и прочее - это сразу после еды тяжеловато мне кажется...

Женя, спасибо за статью..
Реально без шоколада и воды с соком я б больше пяти Км не прошла бы.. после первых пяти км прям как в статье, принимаю каждые 15 мин либо водичка сладкая, либо она же плюс шоколадка... как только чувствую что сахарок падает..
Прихожу домой уставшая, но больше вот ступни устают, мышцы готовы и ещё поработать... а ноги мои 100 кило больше 20 км носить отказываются..

Я зожник почти весь прочитала. Там много чего полезного есть.

И на дискуссию как то попала... что главное не вес, а главное чтобы "мясо" росло а жир таял.. и на весах это не всегда видно... и даже сантиметром это не видно.. а сразу так и вообще не видно, а только через месяц-два.

Я вот рост и укрепление мышц из-за своей жировой прослойки не скоро увижу... но я ж его чувствую, без укрепления мышц я б 20 км за раз не преодолела бы...
А на весах все не так радужно....

Сегодня все те же 110.5
Увидеть 108 похоже откладывается на недельку...
Ну и ладно, шампанское ... вкусно..
Идём дальше.
Сегодня бассейн
Всем хорошего дня.

Тут все посложнее.
Я в зал ходила после еды. Обычно "на ужин" с шести до девяти вечера....
Только надо и еду правильную съесть и чтоб после еды время правильное прошло.
Если даже за несколько часов до тренировки жирное и жареное поешь, все.. может затошнить и даже....Хуже.
Мало покушала до или между едой и тренировкой большой перерыв, то уже от голода может стать плохо...
Съела много овощей или горох на обед.. бурлит кишечник... Может диарея начаться.
Вот многие кто в зал ходит только поэтому на всякие питания из баночек переходят, чтоб не заморачиваемся что можно а что нельзя до и после и во время...

И ходить после еды сразу тоже не есть хорошо.. . Надо чтоб организм одномоментно только одну задачу выполнял. Либо кровь и питательные вещества к мышцам, либо переваривание пищи- кровь к желудку.
Вместе не сочетается, либо станет плохо в голове (головокружение, одышка) либо избавимся от содержимого желудка...

если это именно спортивная ходьба, а не пробежаться с ресторана до машины...

Luchs, конечно сложнее, ты права. Я спортивной ходьбой никогда не ходила. Мне обычная ходьба больше нравится.)))
Другие виды ходьбы мне лениво делать.)
Короче, надо кушать)

Понравилось.
Тоже с зожника


Добавлено спустя 47 секунд:
http://www.zozhnik.ru/s-chego-nachat-po ... -zozhnika/

Добавлено спустя 9 минут 45 секунд:
Решилась сделать фото "до" в купальнике, правда в закрытом... Открытых нет вообще
Живот ужасть...
Летом сравним... Через шесть месяцев.
Все равно в бассейн собиралась.

Вот и я также.
Сделала фото, ужаснулась. Посмеялась.
Зачем сделала? Все равно такое стыдно выставлять
Ну зато мотивация очень усилилась