Luchs. Дневник закрыт.

svet.light

Luchs писал(а):

Сегодня 21 км.

marver

Оля! Ты герой!

Odelle · От 69 кг до 65 кг с 14.08.18 - в процессе

Оля, ты супер-молодец! Тем более такой марафон зимой. :cool_cool:

DELETED10

Девочки, спасибо большое за комплименты.
Я стараюсь. :nez-nayu:

Сегодня меня прям образцово показательное. Без косяков... но ещё не вечер

Завтрак яичница с картофелем и нежирной ветчиной.

Потом бананчик и апельсиновый сок... и прогулка с апельсиновым соком разведённым водой и шоколадкой.

Потом дома сразу банан, творог с домашним вишневым вареньем.
На ужин гречка с лососем оба на пару...
По калориям пока сегодня около 2300.

Теперь можно задам вопрос ко знатокам мф.
Вчера накосячила с шампанским, соком и сыром.
Калораж превысила приблизительно на 600 ккал..
Сегодня надо держать дальше свой калораж и забыть косяк как страшный сон? или все же урезать на 100, чтоб скн вышел за неделю свой расчетный??? Или пусть будет скн из за др выше за неделю.
Скачки то калоража это не есть хорошо. И уменьшать тоже не хочется..

Odelle · От 69 кг до 65 кг с 14.08.18 - в процессе

Luchs, мне очень ужин понравился.) Недавно как раз слышала, что гречка отлично подходит для ужина, особенно с рыбой.)

Mauschen

Оля, привет!
Молодчина ты с прогулками :co_ol:

Я не уверена, но кажется у тебя читала про греческую мусаку.
Сейчас листала книгу с рецептами и попалась мне на глаза :-):

Оствлю тебе здесь, вдруг пригодится :-):

Правда сама не готовила, не знаю вкусно ли.

Svet Lanochka

Luchs писал(а):

Калораж превысила приблизительно на 600 ккал.

Если не ошибаюсь, то сегодня компенсируются 50 ккал и всё, идём дальше.

DELETED10

MauschenДаша :cool_cool:

спасибо.
И как раз для моего приборчика

Я сверху задевала соусом бешамель, это заварной соус..
Надо попробовать с Фетой. Будет безумно вкусно...

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Svet LanochkaСвета, спасибо.
Получается что я иду просто дальше на моем калораже..
Урааа, могу ещё на 200 ккал что нибудь схомячить...
А то рецептов начиталась, теперь желудок аз сводит..
Ну и мой трекер сказал что я потратила за прогулку 1800 ккал :sh_ok:

Хорошо если на эту сумму жирков растопила... помечтаю.... на ночь...
Дня через три будет видно..

Mauschen

Оля, расскажешь, если приготовишь? :-):

Это из книжки низкоуглеводных рецептов. Но жири конечно там везде зашкаливают :ny_tik:

Красопета

Luchs писал(а):

Сегодня надо держать дальше свой калораж и забыть косяк как страшный сон? или все же урезать на 100, чтоб скн вышел за неделю свой расчетный???

Оль, привет! Я читала, что после косяков/перелётов компенсируешь два дня по 50 ккал, дольше нет смысла. И так же перед празднествами можешь скомпенсировать 2*50, а потом шикануть на 100 ккал больше.

Luchs. Дневник закрыт.

Кто сейчас на конференции