Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Dream30

Кроссфит
Ну не то, чтобы совсем не позволяю.
Захочется ем.)))))

Вот когда перестала считать и стала позволять себе больше чем обычно вес аккурат и встал. )))

Да по ходу я в зал уже собралась морально, схожу после новогодних каникул... узнаю чего там и как.
Я правда совсем профан и даже не знаю с чего начать...
И как чего делать.
Но тренер там есть, мужчина без которого этого зала просто бы не было.

Вы мне лучше девочки и мальчики почитать, посмотреть накидайте... с чего начать, что хотя бы как называется, упражнения... яж полный ноль.

НЕдиетчица

Dream30, я не знаю, как у вас обстоят дела, но у нас в Москве в любом клубе есть такое понятие, как "вводный инструктаж" или ещё говорят "бесплатная тренировка" в подарок за приобретение абонемента. Так вот суть этой бесплатной тренировки - тренер тупо знакомит клиента с оборудованием зала, показывает основные базовые упражнения. Если тренер не профан и добросовестный, то даже этого вводного инструктажа достаточно, чтобы понять суть основных базовых упражнений :-):

Вот после НГ сходи в ваш зал и узнай, есть ли у вас такая услуга. Хотя она просто обязана быть, по технике безопасности.
А уже потом я тебе помогу с тренировочным планом, обещаю.

Dream30

НЕдиетчица
Марина, спасибо!
Договорились. :-):

Dream30

Доброе утро всем! :-|-:

Соблазнили меня девчонки на дальнейшие похуделки уже сегодня, не буду откладывать в долгий ящик... )))))

НОВЫЙ ЭТАП!!!

Вес на сегодня 101,8 кг.

Коридор питания на эту неделю 1850-1950 ккал.
А там посмотрим...

Еда преимущественно простая, сложные блюда готовлю редко, считать мне их откровенно говоря в лом, меню у меня без изысков.
С утра каша (медленные угли) - это святое, плюс что-нибудь белковое.
Иногда просто каша.
В обед - медленные угли/белок/овощи.
Ужин - белок/овощи + разве, что иногда горсточка лесных ягод в чай.
И два перекуса.

Меню на сегодня:
Завтрак:
Овсяная крупа (цельное зерно) - 70г
Молоко 0,5% - 150г в кашу/50г в кофе
Изюм - 20г
Яйцо в смятку - 1шт.

Второй завтрак:
Сухарики FINN CRISP - 28г
Икра трески - 120г
молоко 0,5% в кофе - 50г

Обед:
Перловая каша с куриной грудкой, луком и морковью - 400г
Салат:
Капуста белокочанная - 100г
Морковь - 26г
Перец болгарский - 65г
Лук красный - 25г
кунжут сушеный - 20г
Масло рыжиковое - 10г

Полдник:
Мандарин - 150г
Яблоко - 270г

Ужин:
Творог 3,8% - 200г
Кефир 1% - 400г
Яйцо в смятку - 1шт
Томат - 250г
Земляника в чай - 50г

Итого:
1946,6 ккал
Б 131,9
Ж 63,4
У 206,1

Воду пью.

Физическая нагрузка:
эллиптический тренажер - 40 мин. 5 раз в неделю/два выходных

В ближайших планах:
возобновить занятия с гантелями
купить см.ленту и наконец-то измерить свои объемы

ПОЕХАЛИ!!!

ЗЫ: Чуть не забыла, контрольное взвешивание один раз в неделю.

knatka

Привет!
И правильно, чего откладывать, отдохнул организм от подсчетов и ладушки.
А я не ем каши, не мое это. А вот икра трески мне в рационе понравилась, вкуснотища.