Танюш!!!! привет!!!!!!!!!!
никуда не сбегай!!!!!!!!!!!!!

по поводу мотивашки

объясню на пальцах
источник
http://svetlyachok.livejournal.com/578038.html
http://svetlyachok.livejournal.com/579798.html

Берем наш Большой Блокнот, открываем на первой странице, и пишем: "Зачем я хочу похудеть?".

И далее - отвечаем на этот вопрос возможно бОльшим количеством вариантов. Постарайтесь сосредоточиться и представить себя такой/таким, какой/каким вы хотели бы быть. Какие новые возможности это откроет пеоед вами? Что изменит в вашей жизни?

Упражнение кажется легким, но на самом деле, оно трудное. После того, как напишется первый, очевидный пласт ответов, постарайтесь вытащить наружу второй, более личный.

Далее

Берем эти наши мотивационные списки. И каждый пункт проходим заново, пытаясь ответить на очень простой вопрос: "Что из перечисленного нужно именно, лично, персонально МНЕ?".

Задача - отделить мою собственную мотивацию от мотивации угодить или доставить удовольствие кому-то еще, того, что одна из участниц блестяще назвала "длякоготость". И отделить одно от другого будет непросто.

Конечно, есть прозрачные пункты вроде "хочу, чтобы мама оставила меня в покое" - хочу, чтобы мое тело, наконец, начало устраивать маму. Пункт, который встречается очень, очень, очень часто. Если вы - мой пациент "вживую", я лично у вас этот пункт никогда не "куплю". Я буду досаждать вам разговорами о том, на что еще вы готовы пойти, чтобы понравиться маме, и отчего бы не выяснить у нее в подробностях, устраивает ли ее форма вашего носа? Размер груди? Сейчас делают весьма достойные пластические операции. А когда вы начнете смеяться от абсурдности ситуации, мы, возможно, поговорим о том, почему вас так беспокоит то, что говорит вам о вашем теле мама.

Но бывает и по-другому. Например, "я хочу похудеть, чтобы не стыдиться своего тела на пляже". Внутренняя мотивация или внешняя? Мое или чужое? Длякоготость или дляменятость?
Я бы переформулировала это так: я хочу нравиться окружающим, я хочу их устраивать, хочу быть как червонец. И вот тут начинаются сложности, потому что сколько бы килограмм мы ни весили - понравиться всем все равно не удается никогда. Страдающие нарвной анорексией от того даже умирают, бывает - а наша задача не "вылететь" в нервную анорексию никоим образом. И я не открою Америки, сказав, что знаю людей, потерявших 30-40 кг, и продолжающих стыдиться своего тела. Теперь это не жировые складки - это свисающая после похудания кожа. После пластики кожи - морщины и шрамы. Чуете, куда я веду?

задавая вам один и тот же вопрос к каждому пункту: а зачем это нужно лично тебе?
Я хочу похудеть, чтобы быть здоровой - зачем тебе быть здоровой? Что ты с этим здоровьем делать будешь, как будешь его использовать?
Зачем тебе носить одежду, которая тебе нравится? Кому тебе важно нравиться в красивой одежде - семье, маме и папе, сотрудникам на работе, прохожим на улице? А если ты никому не сможешь показаться в новой красивой одежде - тебе все еще важно иметь возмождность ее купить и носить?
Получившиеся в итоге новые пункты - записываем.

Свет, ушла за блокнотом и засяду писать.....

Такс,нужно тоже поработать над мотивацией серьёзно.

Всем привет!
вес неизвестен - не взвешивалась с утра.
вчера был 63,7

маленькие победы сегодня - кофе 1 раз на работе
конфеты 1 раз уже на работе
Время, оставшиеся в результате отказа от утреннего домашнего кофепития, ушло на макияж



попробовала себя перевести на рисовые вафли - со сгущенкой ничего идут, без нее пресная гадость
попробовла заменить шоко батончиками мюсли - не очень они мне понравились (больше для любителей сладкого печенья) Но доча оценила.
Видно любовь с шоколадом у меня продолжается дальше. Будем пока снижать дозу.
Сегодня у меня это две конфетки (чернослив в шоколаде)

ssv03061981

Приветик!
Вафли ещё с плавленым сыром вкусно ,чуть жирнее ,но не так углеводно.

А я тоже застряла.
Но на гораздо нескромном показателе

Приветик!
не задумывайся про остановку, думай про общую тенденцию и смотри вперед

как там, кстати с мотивацией в большом блокноте?

Всем привет!
Сегодня привес 64,2
Отголосок запеканки на ужин КД, и т. п.
Короч - запеканки мне противопоказаны (готовим их доче)

Всем привет!
вес 63,3!
то ли кд к концу пришли, то ли в туалет сходила
короч - я рада

вчера на ужин были яблоки с орехами, а творог я переместила на второй завтрак Поменяла их местами. Не идет мне белок на ночь, хоть тресни. С утра отек и привес

Всем привет!
вес 63,3
если на выходных буду хорошей девочкой - на следующей неделе увижу 62

Светик молодец, всё получится....