Я тут посмотрела у меня белка не так и много получилось - 60 гр, по всему недобор - зато по жирам перебор блин

А омлет ты с желтками делала??? Тогда конечно перебор по жирам...
Желтки лучше голодным отдавать....
Давай...,ты счас не страдай...,а подумай про завтра....Какой-нибудь рациончик прикинь,чтоб проще потом распланировать было...А по пути домой купишь нужные продукты...

Салат обязательно, а вот к курочке кашку лучше не надо, надо либо курочку с овощами, либо кашку с овощами. Так говорит мой диетолог, дословно вот ее ответ когда я спросила почему:

Иногда, конечно, можно, это мое личное мнение, так как полностью все мы не выстроим только по "можно", но все же лучше не делать такие комбинации.

Мне вчера понравился мой ужин - салатик из огурца, помидорки и молодой капусты + семена льна, кунжут, льняное масло, лимончик, укроп + сыр адыгейский туда же порезанный. Супер! Не голодно после такого ужина.

Насчет творога, лучше бери домашний обезжиренный, в нем все равно будет небольшой процент жира, самое то что надо, потому что полностью обезжиренная молочка под запретом. Магазинный проигрывает, там фиг знает что, он только на случай, если нет возможности домашний купить.

Я вот тоже придерживаюсь такого мнения о твороге, но вчера поспорила с кумой и решила у вас спросить... Она говорит что при разгрузочном дне надо брать самы обезжиренный творог, а то какой тогда смысл от разгруза

Если я беру в магазине, то 4%-ный, такую же примерно жирность ты получишь, если будешь делать творог из 1%-ого кефира

я сама творог не делаю, я покупаю на рынке домашний, говорят не жирный, а сколько уж в нем % жирности, кто ж его знает

У нас есть люди, которые привозят второг разный по жирности, но процент тоже ж неизвестный, то есть, у них есть обезжиренный из веяного молока, там процент явно будет мал, а есть и такой же, но с добавлением либо сметаны, либо цельного молока, вот этот наверное и будет лучше, в нем как раз примерно до 5% жира и будет, нам такой вариант вполне допустим. Поузнавай у продавцов, как они делают творог, завтра пойду к своим (они в среду и субботу привозят), тоже спрошу, сколько они примерно добавляют молока или сметаны. Просто если сливки с молока делают на сепараторе, то действительно молоко остается обезжиренное, но я не могу точно сказать, ноль там или нет, говорят что вообще под ноль убрать жир с продуктов невозможно, полный "0" только у воды... Но я не технолог, тут не советчик. Вообще если не заморачиваться, то брать просто невысокой жирности творог. Думаю 4-9% вполне нормально. Читала, что при 9% кальций из творога усваивается хорошо, а при меньшей жирности типа плохо, а я бы не хотела есть творог, из которого мне кальций не поступает, так как рассчитываю на него Мне ж волосы, ногти, кожа и нервная система тоже нужны

Вот и так думаю, я вообще читала что обезжиренные молочные продукты есть не рекомендуют

Ура!!! Сегодня -200 гр... Это хорошо, я думала после отвеса разгрузочного что-то да вернется, а нет
Продолжаем работать дальше...

Приветик,Викусь!!!
ОТЛИЧНО!!! Процесс пошёл...ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Как сегодня по меню??? Распланировала заранее???