Не знаю, что там с КБЖУ получилось в итоге, но по наполнению и набору продуктов - отличное меню
Единственное на ужин не хватает клетчатки

НЕдиетчица

Мариш, спасибо.
Добавлю овощей на ужин.

По ккал по ходу наедаю на поддержание...)))
Вообще привыкла уже много жрать.
Не представляю как некоторые худеющие умудряются выживать на 800 ккал. С ужасом думаю, блин как понижать калории.

А помню как по началу делала круглые глаза и писала тебе... о, боже,Марина... как я все это съем??? Было трудно съесть и 1500 ккал.
Сейчас спокойно съем полезной еды и на 2,5 тысячи ккал. И даже не поморщусь... Каши это вообще самое любимое. Жить без каши на завтрак уже не могу.

Dream30
всё.. сомнений у меня никаких не осталось
я на 100% уверена, что для тебя на сей раз это не очередная диета (как многие тут.. похудела, разжирела и снова худеть), а именно твой новый образ жизни

Добавлено спустя 53 секунды:
Ты одна из лучших моих девочек спасибо тебе большое за это!

Dream30
Шикарные результаты!!!!

НЕдиетчица

Марина, я тоже в этом уверена!
Тебе спасибо большое, искреннее.


Добавлено спустя 8 минут 5 секунд:


Не хочу быть больше женщиной гармошкой!
Это не жизнь, то вечно голодная... то сметающая все на своем пути, после низкокалорийного питания и всяких там "чудо"-диет.


Julyanchik, спасибо!

Dream30
Я в мае на тебя смотрела ...заходила в дневник,у тебя уже были результаты впечатляющие, у меня было только начало и вес 102, сейчас 86 в процессе еще 10 надо скинуть но вот что то со спортом не могу ни как договорится...то занимаюсь каждый день, а тут месяц уже не могу заставить себя ...находятся отговорки. ..и вот топчусь на месте....

Julyanchik

Я занимаюсь дома на эллипсе, и маму даже соблазнила... нравится.)
Сейчас уговариваю себя на зал. )))))


Да за все время похуделок я ни разу не топталась на месте. Тьфу-тьфу...))) Много-мало, но вес стабильно снижался.
Топтаться стала только тогда когда стала считать калорийность рациона через раз, а потом и вовсе перестала считать ккал, стала позволять себе лишнее и даже откатила пару килограмм обратно. Но сейчас вес стоит.

Поэтому с уверенностью могу сказать, что мой стояк - это не КД, стрессы или магнитные бури... ну или что там еще... это исключительно отсутствие дефицита ккал в данный момент. )))

Dream30
Аву сменила ))) Мои поздравления )

Dream30
Вот и я хотела спросить....ты считаешь каллории.....ато я то -нет...

Люда, привет! Нет сейчас не считаю.
Сейчас отдыхаю, питаюсь судя по тому что вес стоит на поддержание.

После нового года планирую начать новый этап похуделок и питаться в калораже 1850-1950 ккал.
Но посмотрю как будет вес уходить, если больше 500 г в неделю буду повышать калораж. По обстоятельствам... :)