Привет!
Вот я и изучаю теорию сейчас. Т.К. похудею я однозначно за год. Просто похудение для меня не главное и не страшное. Я считаю, что это произойдет со мной однозначно и в себе я уверена абсолютно (самокритика хромает и самоуверенность зашкаливает Я вперед заглядываю. Меня интересует как дальше я буду относится к своему питанию? Что будет лежать в основе моих ПП (пищевых привычек!). Я противник насилия над своим организмом. Но раз у меня набрался таки лишний вес к моим 46 годам, я должна сделать правильные выводы и многое проанализировать. Хочу уже сейчас начать подбирать некие критерии, которыми буду руководствоваться в дальнейшем. Поэтому спасибо за полезные советы.
А я улыбаюсь, машу и на ус мотаю в перерывах между гулянием, наливанием и пр. вольностями

Оля, ! Не только по этому, хотя и по этому тоже. Всегда есть вероятность, что будешь не правильно понят или я не правильно поняла, что от меня хотели. Одна дама написала, что если она пишет о своих трудностях, то хочет, чтобы её просто пожалели, а не давали свои дурацкие советы, потому что сама знает чего и сколько ей надо. Поэтому ХЗ что человеку надо, чтобы его просто выслушали и согласно покивали, да, да, трудно тебе бедняжечке или действительно хотят услышать мнение со стороны. Пока конкретно не обозначено что нужно, то лучше со своим уставом не лезть. И не всегда человек готов услышать и принять советы, часто они вызывают только раздражение.
Я тоже много читала на эту тему. Пить надо тогда когда хочется, а когда не хочется, то не пить - у меня такой лозунг . Я пью всегда после еды чай или кофе, патамушто мне так нравится.А у меня сложные отношения со спортом. Примерно такие



Таня, ,спасибо за наблюдения. Думаю, что это нужная и важная информация. Но, как страдающая математическим кретинизмом ничего добавить не могу. Я тоже ем каши и макароны отдельно от мяса и рыбы. Про свои БЖУ я не имею ни малейшего представления , их я никогда даже приблизительно не считала, всё дано на откуп организму. Но чисто по ощущениям я люблю белки и всегда любила и ела их много.
Мне кажется, что ты на верном пути. Потому что старые привычки весьма коварны и легко возвращаются на свое место, если их не заменить новыми - равноценными по получаемому удовольствию. А для этого надо анализировать, изучать себя, прислушиваться к своему организму, мне так кажется.

Девочки,всем привет!Отличный философский диспут образовался.Я о воде хочу не хочу,а как теория о 2-3 литрах (в зависимости от веса) я вообще мало пью за весь день ,ну 0,600-0,700л,но сейчас заставляю себя насильно пить 2 литра .Вот на работе хожу целы день с пузырьками воды

Я помню с детских (школьных) лет, что нормальный здоровый человек (без мед.диагнозов) должен употреблять 1.5-2 литра ЖИДКОСТИ в сутки. Эта жидкость берется из: супа, яблока, помидора, воды, сока, компота. Если вы не пили воду, например, но ели и пили все остальное, значит у вас все в порядке. Откуда взялось, что чай не вода и пейте два литра воды сверх чая, кофе, вина, супа? Я употребляю всякую-разную жидкость и ее примерно столько и набегает. И выбигает

Ритуль, еще раз
наверное никогда не перестану поражаться, когда читаю свои мысли в твоих ответах

Мила, . Я вообще против, чтобы заставлять себя насильно. Я воду пью по желанию. Полностью согласна с Алей У меня тоже, наверно, столько набегает, если пить по желанию. А если ещё и два литра воды заливать, то я тогда из туалета не буду выходить, а из дома без памперса . И много воды, то больше нагрузка на сердце и почки.У некоторых людей мысли сходятся

Продолжаю по плану писать как там дальше дело было.
Я начиталась о так называемом ПП типа - "самое большое счастье - несъеденная булочка, а самое великое достижение - отпахать два часа на тренажёре" и ужаснулась. Как жить дальше, в магазине для меня почти ничего нет. Колбаса яд, пельмени отрава, консервы с консервантами и солью, везде сахар и жир, даже какой-то жуткий гликемический индекс отовсюду выглядывает. Вокруг враждебный мир! В кафешку тоже нельзя, потому что для меня там ничего нет, все блюда политы жирными соусами, калорийными заправками, приправленные большим количеством соли или сахара. Даже выйти погулять проблема, потому что в воздухе витают дурманящие ароматы близлежащей булочной.

В жизни нет места милым случайностям и неожиданным незапланированностям, всё должно быть разложено чётко и по полочкам. Вот эта системность меня убила – то есть ЖИТЬ, НЕ ТАК, КАК ХОЧУ, а строго по расписанию все приёмы пищи, постоянный контроль. Вся жизнь должна сводиться к обдумыванию рациона, все мысли о еде. Меню надо планировать заранее. А как быть, если я не захочу заранее запланированный ужин? Все кафешки под запретом, все посиделки с подружками равносильны пытке, надо попасть скорее домой, чтобы строго за 4 часа до сна проглотить свой скудный ужин. В таких стерильных условиях я не смогу долго просуществовать. Еда не должна стать смыслом жизни. Я поняла, что я хочу есть любую пищу, как все нормальные люди.

И тут я столкнулась с блогом Светлячка и поняла вот оно, то, что мне надо. Главные принципы этого питания заключаются в применении интуиции и осознанности при выборе пищи, а также получение удовольствия от еды. Я подумала, что для меня это панацея., только это надо понять, т.е в голове должен быть порядок. Я принялась с упоением изучать этот метод. Для меня самокопание - привычное дело и Светлячок просто была толчком, в каком направлении надо копать.
Ведь по сути все должны так жить: есть все, что хочешь, но по мало и уметь останавливаться.
ИП не надо тем, кто легко худеет до нужного размера, если захочет, тем, кто без проблем поддерживает нужный вес, тем, кто с удовольствием следует какой-то системе питания и доволен результатами. Не стоит и заморачиваться. Это для тех,кто ненавидит ограничения и кто привык заедать эмоции. Наука о том, как перестать беспокоиться о еде, как доверять своему телу, как подружиться со своим телом, как безболезненно достичь своего индивидуального идеального здорового веса, как полюбить себя. Именно ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗДОРОВОГО ВЕСА и он может не совпадать с глянцевыми идеалами, но он позволяет быть здоровой, хорошо себя чувствовать, не болеть и жить долго. Без насилия над собой и прежде всего без пищевого насилия.
Конечно, можно поднапрячься и похудеть до идеала с обложки журнала. Но этот неестественный вес удержать будет уже куда сложнее. И это удержание дорого обойдется как организму, так и психике.
ИП это питание - как подсказывает интуиция, как говорит собственное тело. Это доверие себе и разрешение удовлетворять свои потребности.

М@рг@рит@
Приветище!!!
Точно! Однако ж напрямую не спросишь, мол, человече, а что ты хочешь?
Я тоже поддерживаю. Хотя сама еще недавно, вливала в себя 2 литра , а теперь только по желанию. правда, когда начинаю хотеть есть, тоже сначала чуток воды выпью и смотрю, по прежнему хочу есть или организма успокоилась. Мозг плохо различает чувство голода и жажды и иногда может ошибаться. Но это в том случае, когда я поела и скажем времени прошло не много, и всяко разно вроде как организма не должна была проголодаться! Вот тогда и тестирую

Ой, Маргарита! Я тут в Зожнике такую классную статью про это прочитала!!!!!Вот адрес статьи- http://www.zozhnik.ru/zhivi-v-zone-komforta/
Мне кажется, она очень с твоими мыслями пересекается. Помнишь мы обсуждали "выход из зоны комфорта"? Не помню у тебя или у меня в дневничке.
Мне там картинка понравилась Отражает суть статьи

Удачного всем дня!!!

М@рг@рит@
Доброе утро, моя девочка
Полезно-просветительно и юморного денька!!!

Summer13
Спасибо за статью. Мне понравилось!

Всем привет! И хорошего настроения на весь день (на все сутки).

Добавлено спустя 33 секунды:
Пойду теперь Светлячка читать.