Mouse_ntl: Путь от 95 до 68 и обратно))))

Лелёк

Mouse_ntl
Водички пей побольше. Может, если есть возможность, сухофруктов поешь. Или активию с черносливом.

Mouse_ntl

Лелёк
я чернослив не могу есть... а сухофруктов не купила .... они не свежие были... купила цукатиков... и в обед буду суп кушать .... яблоками запаслась.... вот еще томатного сока купила :smu:sche_nie:

Mouse_ntl

Возвращаюсь в привычный ритм жизни:
Коридор питания за день

К 1520
Б 99.8
Ж 33.9
У 204.3

Вторник 29.01

Еда — 1519.5 ккал.

Завтрак (07:51) 185 гр. — 177.60 ккал.:
Тунец в собственном соке (185 гр.) — 177.6 ккал.

Ланч (11:52) 489 гр. — 537.60 ккал.:
Йогурт фруктовый 1.5% (400 гр.) — 252.0 ккал.
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) (81 гр.) — 243.8 ккал.
Шоколад Alpen Gold Молочный (8 гр.) — 41.8 ккал.

Обед (14:51) 710 гр. — 357.20 ккал.:
Суп с фрикадельками (260 гр.) — 130.7 ккал.
Хек жареный (150 гр.) — 157.5 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Томатный сок (200 гр.) — 42.0 ккал.

Полдник (15:52) 550 гр. — 213.50 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Грейпфрут (250 гр.) — 72.5 ккал.

Ужин (16:52) 200 гр. — 233.60 ккал.:
Дольче Десерт Сырный Клубника (200 гр.) — 233.6 ккал.

DELETED6

Mouse_ntl
сухофрукты могут ухудшить положение :secret:

начнут в кишечнике бродить (будет только метеоризм :ny_tik:

)
у меня в начале подсчета была такая-же фигня... белок действительно здорово скрепляет :secret:

я спасалась кислым молоком (проще говоря простоквашей) только желательно не магазинным и оно обязательно должно быть не старше 3-х дней (с 4-го дня простокваша тоже действует как скрепляющее средство :ny_tik:

)
в последнее время, очень мне понравилась закваска от "простоквашино" есть в АТБ и в Сильпо
она не продается 3-дневная конечно, но выбрать самую свежую и вперед. вкусно и для кишечника очень полезно (там палочка болгарского йогурта :so_happy: