М@рг@рит@


Фу-фу-фу, как не стыдно? Мы же договаривались

Phönix и М@рг@рит@
Девочки, я вас слушаю и принимаю и воспринимаю. Я просто привыкла ТАК питаться и мне сложно перестроиться так сразу. Мне не тяжело и не нудно считать калории, вот правда и меню мое адаптировано под меня, я действительно с удовольствием ем то, что написано в моем меню. Я практически все готовлю сама, в мое меню нет ни одного полуфабриката и мне опять же это не в напряг.
Я не так давно похудела и то не до конца, поэтому это мне принять сложно, я все еще панически боюсь поправиться, а вот эти доли для моего неуравновешенного организма - бесконтрольный простор . Поэтому то мне и легче запланировать, посчитать и следовать курсу , может быть я и лентяйка - я действительно пытаюсь выбрать самый легкий и ненапряжный путь.

В любом случае вам огромное спасибо . Я вас очень уважаю и ценю ваше мнение.
Сумбурно? Не умею я излагать свои мыслишки правильно и красиво

я тогда до вечера буду есть! я НЕ хочу запи вать.еду. я урод

to_strive
Алла, ! Так рада, что ты появилась . Я скучаю по тебе.Точно, обалдеть. Ты герой

Ты думаешь? Мне часто кажется, что я несу такую чушь , вроде того "пойди туда не знаю куда, принеси то, не знаю что"
Такой этап у меня продержался три дня, на сельдереевом супе, на этом весь опыт исчерпался
Беда очень многих в том, что они не хотят смириться со своим здоровым весом, хотят не здорового, хотят измождённого. А чтобы держать такой вес надо жить впроголодь. Приходиться выбирать физиологический вес и нормальное питание или дистрофический вес и скудный рацион.
Это я тоже читала, но именно простецки написано мне не очень понравилось, потому что я читала её уже после Светлячка. А в целом книга полезная, я считаю.
Да всё просто - есть только когда голоден, т.е. каждый раз когда рука тянется за едой, жестко спрашивать себя "Ты голоден?". Если "нет" или "не знаю", то положи на место и жди когда проголодаешься .
И в тоже время всё сложно. Принцип ИП, на мой взгляд, -искать СВОЕ питание, осознавать и понимать, что со мной происходит. А не выполнять некие правила непонятно кем придуманные. Это работа над собой, это сложнее, чем диеты и контроль по схеме, это способности к анализу. ИП, такая специфическая штука, что убеждать кого-то заниматься этим не имеет смысла. Пока человек сам не дойдёт до состояния,что диеты "достали" он не начнёт ИП или начнёт... и быстренько бросит "я ж планировала хотеть трюфеля и фуа-гра", а на деле ем голубцы и квашеную капусту. Нужно учиться отделять потребности и желания тела от того, как мы можем использовать еду. Но без веры в то, что организм природой настроен на сохранение - а постоянное переедание это разрушение, - никак.

народ..но у меня не так.. я пью чай и хочу его после еды серез час..я не смогу стока жрать..я не влезу в дверной проём!всё пропало??

Ни капельки не стыдно . Каждый сам себе диетолог и лезть со своими советами можно, только когда настоятельно попросят. Я уже в этом убедилась.
Мне кажется, что если ты испытываешь голод часто и он не удовлетворяется, то здесь что-то не так. Напишу, что с моим голодом. Утром я просыпаюсь со здоровым аппетитом и сытно завтракаю всем, что душа пожелает, пока не наемся включая жирное, сладкое, жареное, естественно в разумных пределах и до обеда я о еде не вспоминаю. К обеду у меня начинает просыпаться чувство голода лёгкое, когда оно усиливается, то я говорю себе пора перекусить. Обычно у меня большая порция мясо-рыба с салатом, можно ещё и гарнир в виде каши, но я не люблю. Если каша, то она у меня с молоком и ещё фрукты- сухофрукты, одно время я ела сыр, но последнее время не хочу почему-то. Иногда макароны с сыром. Суп во первых я не люблю, во вторых я от него через полчаса буду голодная, не знаю почему. Это я установила опытным путём. Хотя иногда бывают исключения. Например была в гостях и сестра готовила шурпу там мясо, картошка, перец болгарский варёный, что-то там ещё. Перец болгарский варёный я не люблю и картошку из супа всегда вылавливала , но в этот раз мне неожиданно всё понравилось и чувство насыщения было очень долгим. Даже сама, наверно, приготовлю, только рецепт уточню. И до ужина я точно не проголодаюсь. На ужин у меня чаще творог с разными добавками фруктово-овощными или разные вариации из обеда опять до чувства насыщения. Вечером я стараюсь не есть сладкое и жирное. Т.к. днём я питалась достаточно и поноценно, то вечером есть не хочу, ну об этом я уже писала. По моему чувству голода можно часы сверять, потому что оно у меня вырабатывалось годами. Я всю жизнь питалась три раза и решила, что нет смысла что-то менять, только сдвинула приём пищи на более раннее время.
Мне кажется, что если слишком часть есть, выключается датчик насыщения в организме и начинают гипертрофированно работать вкусовые сосочки, хочется все время что-то жевать и чувствовать приятный вкус.Поэтому я против того, чтобы при худении "есть часто , но помалу", я за то, чтобы устанавливать более длительные интервалы между едой, тогда это будет работать на пользу и после окончания похудения.Да никто и не против, если это помогает, то и считай на здоровье. Только если есть хочется, то надо искать что с этими калориями не так.Вот тут тоже может быть собака зарыта. Как ты определяешь конец? Организм может считать, что твой физиологический вес к примеру 70 кг и будет требовать еду пока восстановит нужные вес. А, если у тебя другое мнение, то придётся вести с ним не равную борьбу, тут уж придётся выбирать.

Ну значит тебе и не нужен этот способ. Использовать надо только то, что подходит, слушай свой организм, а не нас.

М@рг@рит@
Спасибо

неправильно выделена фраза. ты сбросила сама больше 35 кг, поэтому уже не можешь быть лентяйкой.

опять не то. мы же не заставляем тебя строго этому следовать. просто чтобы не было голодно что ты запланировала /тебе так удобнее так продолжай. ты индивидуальность!!!/ распределяй на примерные пропорции. поэтому и привела пример с хлебцем, чтобы было понятно. пч один хлебец это один углевод и все. а углевод, да он дает прилив энергии, но и насыщение после него проходит быстро. эта пропорция для того чтобы ты сделала баланс - белок отвечает мы долго сыты, углевод у нас прилив энергии, а клетчатка тоже можно отнести к долгому насыщению.

аналогично умею только ржать. поэтому надеюсь поняла что я наката сверху

Phönix

Поняла

Vukolova
смотри специально лазила по старым записям, чтобы объяснить

а это про роль белка не смотри что здесь только про завтрак. к чему все это? нам нужно и белок, и клетчатка, и углеводы в примерной пропорции что советует умная тарелка. если кушаешь и у тебя в большем количестве угли, это и приводит к быстрому голоду, тк нарушен баланс. что запланировала на завтра попытайся отрегулировать в этой пропорции. вот что пыталась тебе сказать.

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:

увидела после размещения