конечно выбор за тобой. но если интересно... у тебя может гореть все зеленым, но по факту рацион пустой. надо найти компромисс полезности и сытости. именно поэтому и перестала считать, а не только что это нудно и скучно. правило тарелки это не тупое следование, а чтобы ты поняла - в каждый прием у тебя 1/4 приема белок, 1/4 приема гарнир и 1/2 клетчатки. плюс минус километр это ты должна найти конкретно под свои особенности организма.
не нашла твой скрин рациона. но помню были мои любимые хлебцы Dr Korner... и больше ничего... так ты сделай гамбургер и ты будешь сыта - хлебец на него творог, на него кружок яблока - полезный гамбургер готов, это как пример /вариантов с одним творогом море/. и голода уже не будет.
как то так

кстати, Ритуль, спасибо тебе про тему о появлении жажды во время еды. реально работает. специально теперь когда ем прислушиваюсь, когда хочется запить. запиваю и больше не ем - работает

уу а мне пить не хочется..я тогда что ДОЛЖНА дальше есть..тогда слона съем..я пью перед едой мин за 15..

а я пью 2 стакана за 30 мин знаешь тоже не верила и думала бред. а оказалось работает

давай ещё раз...я ем..пить не хочу--когда заканчивать..

светдим
ты ешь как обычно, но без запивки, как захотелось что-то запить, все ... еду в сторону, запиваешь и гуляешь до следующей еды

А, так теперь улыбаемся, машем, готовим тело к лету и на ус мотаем полезные советы и гороскопы в т.ч. Я снова в строю! Я с вами! Беру личные обязательства: минус три кило к марту (если не к женским дням, то ко дню рождения хоть). Я ж овен все-таки.
Всем привет!

Рита,


Обалдеть, но всё пропущенное осилила))
Здорово, что кто-то тут пишет про ИП на фоне вечных споров о "правильном" балансе КБЖУ и обсуждений спорт-залов.


Ты так подробно расписываешь, как начинала, я зачиталась и стала вспоминать начало моего похудательного пути. Вернее, их у меня было два, первый сейчас можно торжественно озаглавить "Как делать не надо".
Второй начался тоже не очень здраво (Дюкан), но там уже я становилась мудрее в процессе и без всяких откатов таки похудела. Не до "осиной талии", конечно, но до своего здорового веса, а в отношении того, что он меня не вполне устраивает, надо лечить голову на самом деле. Этим (само)лечением я занимаюсь, прогресс есть.

Вряд ли тут кому особо интересно, как я худела, помню только что ключевым стал день, когда наткнулась на книжку Шварца "Диеты не работают", до чего же простецки она написала, но каким же откровением при очевидности содержимого она для меня стала. В общем, советую, если кто еще не читал.
Вся суть в паре строк:

Мой муж - живая иллюстрация к этим утверждениям. Моя худенькая, обожающая разнообразно готовить подруга - тоже.
И прям накрыло меня. В своих попытках похудеть мы много анализируем опыт других толстяков, вместо того, чтобы хорошенько присмотреться к естественно худым.
Тут кто-то может начать демагогию о супербыстром метаболизме, но мы с Ритой давно согласились, что это брехня.


Вот, что-то захотелось отписаться, соскучилась по форуму, видимо))

Девочки, пока я гуляла по магазинам и просто гуляла вы столько написали . Я очень люблю, когда приду, а тут жизнь кипит.
Везёт тебе
Я тоже посмотрела, написала сообщение, а отправлять не стала
Поэтому и не стала, чтоб не извиняться. Ну уж раз заговорили, то скажу пару слов. Я бы на таком питании тоже была голодная. И не просто голодная, а ещё и злая. У тебя, Ира, ангельский характер, если ты всё ещё белая и пушистая. Потому что вот полностью согласна
Только я бы добавила ещё и вкусности.Когда я читаю разные меню здесь, то у меня всегда возникает вопрос чем руководствуется народ. Они действительно хотят всё это есть? Или потому что считают это правильным низкокалорийным питанием? Но еда это не лекарство, которое надо глотать для пользы дела, еда это не только полезное, но и приятное. Получая удовольствие мы остаемся счастливыми и сохраняем психическое здоровье. Принцип индивидуальности и ненасилия - главные для меня. Не любишь овощи, хоть они и трижды полезные? Не насилуй себя, ешь фрукты, зерновые, молокопродукты, орехи, наконец. Не любишь каши? Ешь макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб. Не любишь никакое вообще мясо? Не давись, ешь рыбу, морепродукты, авокадо, бобы какие-нибудь Здоровое питание — оно на то и здоровое, что делает вас не затравленной запретами и принуждениями особью, а здоровой личностью, со здоровой психикой.
Да, это работает. Я об этом с детства знала, но не пользовалась . Просто надо внимательнее прислушиваться к своим ощущениям и можно быстро научиться распознавать это состояние.
Вполне реальные планы, мне кажется. Удачи.

подписываюсь под каждым словом
замену, те альтернативу, можно всегда найти было бы желание. а если нет желания, то это называется лень. а от нее лекарства увы нет