Доброе утро!
Ну как ты? Позанималась ачера?
Не голодно на фруктиках? Я бы точно не смогла на них продержаться

Нашла что-нибудь интересное? У тебя когда отпуск?

Нина, привет! Тур в Иорданию выбрала? Как разгруз? Тыковку можно запечь, сладенькая получается. Ну или в запеканку из творога запихнуть. Вкусно.

Девочки, милые, спасибо что заходите. У меня чего-то совсем ни на что времени не хватает! НО я вливаюсь обратно к вам - сегодня готовила и считала.

Леночка, привет! Заходи по-чаще, а то я никак до тебя не доберусь!

Маринчик, я вчера позанималась плохо - не разогрелась нормально и в результате что-то случилось с плечевым суставом на левой руке. У меня уже были с ним проблемы несколько лет назад и вот снова. Сегодня уже нормально - жить буду! А про фрукты я так сказала... на выходных я всегда питаюсь интуитивно. фруктов конечно много сегодня - и ананас, и вишня, и дынька ждёт. Но для сытности съела фасоль в томате и куриные биточки, всё покупное, но не сильно химическо-вредное.

Ланочка, отпусков у меня много еще, в Иорданию планирую в апреле. Нашла персонального гида - это уже большое дело, нашла отель - на берегу Мёртвого моря, но дорогоооо... перелёт тоже достаточно не дешевый. Но так туда хочу!

Танюша я уже подумываю про запеченную тыковку!

Сегодня потушила квашеную капусту, отварила картофан в мундире - вроде так его дольше хранить можно, рыбку засолила. Теперь лежу смотрю "Убийство на 100 миллионов" - очень интересный детектив!

Ниночка, я-то думала, что ты прямо в ближайшее время собираешься. К апрелю и у нас уже все спокойно будет!

в ближайшее время у меня отпуск со свадьбой! это круче любых курортов!

Свадьбу в России будешь праздновать?

Ага, Танюша, под Саранском

Составила меню на понедельник! Процесс пошел


Понедельник 14.07

Еда — 1624.9 ккал.

Завтрак (5:00) 190 гр. — 476.20 ккал.:
Овсяные хлопья (60 гр.) — 219.6 ккал.
Сыр Маскарпоне (30 гр.) — 123.6 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.

Ланч (9:00) 230 гр. — 151.80 ккал.:
домашний сыр (150 гр.) — 111.0 ккал.
ягоды (80 гр.) — 40.8 ккал.

Обед (12:15) 340 гр. — 502.60 ккал.:
Лосось свежий (250 гр.) — 355.0 ккал.
Горошек зелёный замороженный (60 гр.) — 51.0 ккал.
Рис Басмати (30 гр.) — 96.6 ккал.

Ужин (19:00) 395 гр. — 494.30 ккал.:
домашний сыр (280 гр.) — 207.2 ккал.
манная крупа (25 гр.) — 82.0 ккал.
Яйцо куриное (60 гр.) — 94.2 ккал.
масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Изюм (25 гр.) — 66.0 ккал.

И еще очень хочу поделиться своей маленькой победой! Я как-то писала, что у меня мама страдает лишним весом. Так вот: она начала прыгать со скакалкой и уже почти согласилась на велотренажер! Или может ей какой другой тренажер лучше для сжигания жира?