Привет, давай меню выкладывай, я поучаствую в обсуждении и мне полезно будет, а ж тоже на путь праведный становлюсь потихоньку

Вот тут у тебя и может быть проблема...Выложи менюху вчерашнюю хотя бы...,а мы глянем на распределение еды...

завтрак:
творог - 150 гр - 238 Ккал
йогурт - 100 гр - 98 Ккал
курага - 15 гр - 33 ккал

обед:
голубці - 280 гр - 260 ккал
сыр адыгейскийй - 70 гр - 168 ккал

полдник:
творожок - 100 гр - 228 Ккал

ужин:
салат овощной - 285 гр - 307 ккал

перекус - банан - 100 гр - 89 ккал

Итого 1423 ккал

Если конкретно по этому меню, то можно было в обед к голубцам сделать салат или просто сырые овощи порезать + кучочек черного хлеба для сытости или хлебцев парочку ржаных. А адыгейский сыр перенести на ужин к салату, а то там белка нет у тебя. И где был банан, в какое время? Его можно было на второй завтрак, если был вечером - низзя!!!
На полдник непонятно что за творожок? Если сладкий, то не годится, надо брать творог несладкий и к нему можно, к примеру, чашку кофе с молоком без сахара. Или на полдник сыр адыгейский и 2-3 ржаных хлебца.

Приветик!!! Мой вчерашний разгрузочній день дал свои результаты!!!!!!! -1,1 кг. Сегодня сделала более белковый день - где-то читала что после разгруза на твороге лучше сделать белковый день.... может и нет, но уже сделано

Добавлено спустя 7 минут 32 секунды:
katabuki
Спасибо за советы,с беде применять.
Как у тебя дела?

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
Девочки как вы думаете какой творог лучше брать для разгрузки обезжиренный магазинный или домашний?

Добавлено спустя 48 секунд:
Девочки как вы думаете какой творог лучше брать для разгрузки обезжиренный магазинный или домашний?

Приветик,Викусь!!!
По меню ....Белки у тебя там в норме...,зелёненькие???

И зачем тебе после разгруза белковый день??? Переходи опять на балланс и не выдумывай...
Тем более с твоими почками...

Да как-то так получилось сегодня, вчера поздно пришла и некогда было готовить уже, поэтому на завтрак омлет, да и на обед тоже омлет+курица.... вобщем вечером наготовлю на завтра по нормальному

Ты там белком то особо не загоняй себя...Углеводиков добавь на обед к курочке...Кашку какую свари...А вечерком салатик....,хотя бы из тех же огурцов-помидоров...

на обед уже не получится - я ж на работе, но огурчик есть с собой, а вот вечером уже конечно салатик сделаю, хотела еще рыбку паровую, но посмотрю

Я вечно забываю,что люди на работе... Это ж мне в декрете проще...
Тогда да...Ну...,хоть вечерком салатика ещё добавь...
И на завтра уже распланируй что-то сбаллансир-ное...